أطعمة ومشروبات ترفع ضغط الدم.. احذرها

كتبت- نرمين ضيف الله

ارتفاع ضغط الدم من الأمراض الخطيرة التي تهدد حياة الإنسان، إذا لم يتم التحكم فيه، ويطلق عليه "القاتل الصامت".

إذا كنت تعاني من ضغط الدم المرتفع، فعليك الابتعاد عن عدد من الأطعمة، لأنها تتسبب في ارتفاعه وذلك بحسب موقع "healthline" الأمريكي.

تتمثل الأطعمة الواجب تجنبها، فيما يلي:

- المُعلبة:

جميع الأطعمة المعلبة بأنواعها غنية بالأملاح، وبالتالي تزيد من ضغط الدم.

- الغنية بالدهون:

عادة ما تزيد من مستوى الكوليسترول في الدم عن طريق تراكم الدهون يحدث انسداد في الشرايين، ما يتسبب في ارتفاع ضغط الدم.

- شرب القهوة:

يزيد الكافيين من ارتفاع ضغط الدم بدرجة كبيرة، لذا ينصح بالابتعاد عنه بشكل نهائي .

- الحليب كامل الدسم:

غني بالدهون التي تتسبب في ارتفاع نسبة الكولسترول بالدم لذا يجب تناول الحليب منزوع أو قليل الدسم وفقا لما ينصح به الأطباء وخبراء التغذية.

- الأجبان:

غنية بالملح الصوديوم يزيد من ارتفاع الضغط لذا ينصح بالتقليل من تناول الأجبان عالية الدسم.

بالإضافة للسكريات تزيد من خطر الإصابة بضغط الدم المرتفع مع الوقت، وأيضا اللحوم المصنعة، لاحتوائها على مواد حافظة غنية بالأملاح، مما يتسبب في ارتفاع ضغط الدم.

- المخلل والبيتزا

وأيضا تناول المخلل بكميات كبيرة يرفع ضغط الدم كثيراً لاحتوائه على أملاح عالية، بالإضافة للوجبات الجاهزة، وأيضا البيتزا واللحوم المجمدة، لأنها مليئة بالصوديوم.

نصائح لتجنب ارتفاع ضغط الدم:

- الإقلاع عن التدخين.

- ممارسة الرياضة بشكل يومي.

- اتباع نظام غذائي صحي.

- تجنب الكحولات.

- التقليل من نسبة الملح في الطعام.

اقرأ أيضًا:

بعد انتشار طرق الكشف عن الرصاص بمستحضرات التجميل.. ما مدى خطورتها على صحة الجسم؟

تحذير من تخزين الخبز في الفريزر لـ5 أسباب.. هذا ما يحدث لجسمك

احذر هذا النوع من الألم.. "أوضح" علامة على مشكلة صحية خطيرة في الكبد

فوائد مذهلة.. ماذا يحدث عند تناول ثمرة أفوكادو يوميا لمدة 6 أشهر

تظهر قبل حدوثها بـ دقائق .. 7 أعراض خطيرة لـ السكتة الدماغية الصغيرة