تناول 3 ثمرات من التين المجفف.. وسترى نتائج رائعة في جسمك

كتبت – نور جمال

التين من أهم أنواع الفواكه التي يتم تجفيفها وتقديمها في شهر رمضان، فهو من أساسيات الياميش.

بجانب العديد من الفوائد الصحية التي يقدمها لجسم الأنسان، ونعرضها لكم على النحو التالي، كما ذكرت في موقع "healtline".

-يحسن الهضم

3 ثمرات من التين المجفف تحتوي على 5 جرامات من الألياف الغذائية، والتي تمثل حوالي 20٪ من متطلباتنا اليومية.

حيث يعتبر التين المجفف ملين طبيعي لمنع الإمساك وغيرها من المشاكل في الجهاز الهضمي مثل متلازمة القولون العصبي.

- يساعد في فقدان الوزن

بالإضافة لاحتوائه على الألياف، فإنه منخفض في السعرات الحرارية، قطعة واحدة منه تمنحك 47 سعرة حرارية فقط.

لذلك يعتبر التين المجفف وجبة خفيفة مثالية للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص وزنهم.

تخفيضات تصل لـ 70%.. أكواد خصم على خزين رمضان والأطعمة والأجهزة الكهربائية والملابس

- يمنع ارتفاع ضغط الدم

عند تناول المزيد من الملح هذايسبب خلل في توازن الصوديوم والبوتاسيوم ويؤدي بدوره إلى ارتفاع ضغط الدم، ثمرة التين المجفف مثالية لاستعادة هذا التوازن، واحد من التين المجفف يمنحك 129 ملي جرام من البوتاسيوم والصوديوم، وهذا يساعد على منع ارتفاع ضغط الدم.

- غني بالمواد المضادة للأكسدة

أشارت دراسة إلى أنه أعلى من التين الطبيعي عندما يتعلق الأمر بمضادات الأكسدة.

وتشير الدراسة أيضا إلى أن التين المجفف يتمتع بجودة فائقة من مضادات الأكسدة، تسمى الفينولات، مقارنة بالفواكه الأخرى التي تعزوها مضادات الأكسدة .

- يحسن الصحة الإنجابية

استخدم الإغريق التين كمنشط جنسي طبيعي، واعتبر لديهم من الفاكهة المقدسة وارتبط ارتباطا وثيقا بالخصوبة.

وأيضا يحسن الخصوبة والرغبة الجنسية لأنه محمل بالمعادن مثل الزنك والمنغنيز والمغنيسيوم التي تلعب دورا هاما في تعزيز الصحة الإنجابية.

- يقي من أمراض القلب

التين المجفف به مستويات عالية من المواد المضادة للاكسدة يساعد على القضاء على الجذور التي تتلف الأوعية الدموية وتؤدي إلى أمراض القلب.

وأيضا يساعد على تقليل مستويات الدهون الثلاثية التي تساهم بشكل كبير في أمراض القلب.

- يقي من السرطان

يساعد التين الغني بالأكسدة أيضا في منع تلف الحمض النووي الخلوي بسبب الجذور الحرة التي يمكن أن تجعل الخلايا سرطانية.

- يقوي عظامك

واحدة منه تمنحك 3٪ الكالسيوم من متطلبات الكالسيوم اليومية، فإنه يساعد على تحسين كثافة العظام والقوة.

- علاج فقر الدم الناتج عن نقص الحديد

التين المجفف مصدر غني بالحديد، واحدة من التين يمكن أن تعطيك 2٪ من متطلبات الحديد اليومية.

يعتبر الحديد معدن مهم يحمل الهيموجلوبين في جميع أنحاء الجسم، لذا فإن تناولته فهو وسيلة طبيعية لرفع مستوياته بشكل غير مباشر عن طريق زيادة مستويات الحديد في الجسم.

لمتابعة كل ما يخص النصائح الطبية ومعرفة كيف تحافظ على صحتك الجسدية والنفسية.. اضغط هنا