تغلب على حر الصيف.. كم من الماء يجب شربه في اليوم؟

كتب – سيد متولي

يعد شرب الماء بكمية كافية يوميا ممارسة بسيطة تعود بنفع لا حصر له على الصحة ما قد يعزز العمر المديد للفرد، في ظل الطقس الحار الذي نعيشه في الفترة الحالية.

ووفقا للخبراء، فإن شرب الماء يمكن أن يحسن الذاكرة ويساعد على امتصاص العناصر الغذائية وزيادة الطاقة، ولذلك، من الضروري معرفة الكمية الكافية من الماء يوميا لضمان الحصول على هذه الفوائد.

الماء يساعد الجسم أيضا في الحفاظ على درجة حرارة طبيعية، وعلى تزييت المفاصل، ويحمي الحبل الشوكي والأنسجة الحساسة الأخرى، ويكنس النفايات السامة من الجسم.

وتشمل الفوائد الصحية الأخرى للمياه تقليل التعب أثناء النهار، وتحسين الذاكرة، وتغذية الجلد، وتحسين الهضم، والمساعدة في امتصاص العناصر الغذائية، وإزالة السموم من الجسم، وتحسين الدورة الدموية.

لكن ما المقدار الذي يجب أن نشربه طوال اليوم؟.. هذا ما نستعرضه وفقا لموقع thehealthsite.

كل شخص يحتاج إلى شرب كمية مختلفة من الماء، فالمتطلبات اليومية من الماء لكل فرد تعتمد على الوزن، والعمر، والجنس، ومستوى النشاط، والمناخ الذي يعيش فيه.

لكن بشكل عام يجب على المرء شرب لترين إلى 3 لترات من الماء طوال اليوم، لتحسين صحتك، حيث ستجني هذه الفوائد:

دعم مستويات الطاقة

منع الجفاف

بشرة صافية

تحسين التركيز

تحسين المزاج

فقدان الوزن

الحد من تناول السعرات الحرارية والجوع

- احذر الإفراط

الإفراط في الماء وشرب أكثر من 3 لترات يوميًا قد يسبب نتائج عكسية كالتالي:

الغثيان

التقيؤ

التعب

الإعياء

ضعف العضلات

تغير لون أجزاء الجسم

صداع في النهار

لمتابعة كل ما يخص النصائح الطبية ومعرفة كيف تحافظ على صحتك الجسدية والنفسية.. اضغط هنا