إذا كنت في هذا العمر تخلص من أمر خطير في حمامك فورا

كتبت- أميرة حلمي

نحن أكثر عرضة للحالات الصحية والمضاعفات بمجرد تقدمنا ​​في السن: التهاب المفاصل وأمراض القلب وأشكال مختلفة من الخرف، على سبيل المثال لا الحصر.

يُعزى معظم هذا إلى كيفية تغير أجسامنا بمرور الوقت، ولكن هناك أشياء يمكننا القيام بها للتخفيف من المخاطر الصحية.

وهناك أيضًا خطر كبير في حمامك يجب أن تتخلص منه إذا كان عمرك أكثر من 65 عامًا.

تابع القراءة لمعرفة ما يجب عليك التخلص منه كإجراء وقائي، وفق ما نقل "bestlifeonline".

إذا كان عمرك يزيد عن 65 عامًا، انتبه إلى نوع المرحاض الموجود في حمامك، قد لا تفكر كثيرًا في أنواع المراحيض المختلفة التي يمكن أن تحتويها في حمامك، ولكن بمجرد بلوغك سنًا معينة، يجب عليك ذلك.

يقول روبن شيلتز، كبير المتخصصين في السلامة المنزلية ومؤسس Senior Safety Advice، إنه لا يُنصح المسنين 65 عامًا بالحصول على مقعد مرحاض منخفض.

يشرح قائلا: "يعاني العديد من كبار السن من ضعف عضلات الساق أو مشاكل في التوازن. وهذا يجعل من الصعب التحكم في كيفية جلوسهم وكيفية قيامهم من مقعد المرحاض المنخفض. وعضلات الساق الضعيفة تزيد من مخاطر السقوط أثناء الانتقال من الوقوف إلى الجلوس والعكس، خاصة بالنسبة لكبار السن الضعفاء".

والسقوط ليس المشكلة الوحيدة، العضلات الضعيفة يمكن أن تجعل كبار السن غير قادرين على النهوض من مقعد المرحاض المنخفض بمفردهم، وقد يؤدي ذلك إلى الجلوس على مقعد المرحاض لفترة طويلة جدًا، ما يتسبب في تقرحات الضغط أو انهيار الجلد على الجلد الأقدم والحساس".

لذا يجب أن يستخدم كبار السن مقعد مرحاض أعلى لأنه "يشجع على النقل الأسهل والأكثر أمانًا من وإلى المرحاض"، واستخدام مقعد المرحاض المرتفع يحافظ على الركبتين في نفس ارتفاع الوركين وهذا يقلل من القوة والجهد اللازمين للنهوض أو الجلوس.

ليس هذا هو الشيء الوحيد الذي يمكنك فعله لجعل حمامك أكثر أمانًا.

إصلاح مقعد المرحاض هو مجرد خطوة واحدة ينصح الخبراء باتخاذها لجعل حمامك أقل خطورة مع تقدمك في السن.

هناك عدد من الاحتياطات التي يُنصح باتخاذها، منها تركيب قضبان للإمساك في الحمام وبجانب المرحاض، بالإضافة إلى استخدام الحصائر غير القابلة للانزلاق في الحمام.

يجب على أولئك الذين يعانون من ضعف عضلات الساق أو مخاوف تتعلق بالتوازن أن يفكروا أيضًا في الحصول على كرسي عند الاستحمام.

الشيء الآخر الذي لا ترغب في الاحتفاظ به في حمامك هو بقايا الصابون، حيث يمكن أن يكون التراكم زلقًا ويشكل خطرًا على السلامة.

وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، نواجه المزيد من عوامل الخطر للسقوط بمجرد أن نتجاوز سن 65.

وتشمل هذه العوامل ضعف الجسم السفلي ونقص فيتامين د وصعوبة المشي والتوازن واستخدام الأدوية ومشاكل الرؤية وآلام القدم أو ضعفها.

لمتابعة كل ما يخص النصائح الطبية ومعرفة كيف تحافظ على صحتك الجسدية والنفسية.. اضغط هنا

مشروب سحري.. لماذا يجب تناول عصير القصب في الصيف؟

4 مواليد أبراج لا يهتمون بشركاء حياتهم.. منهم "الحمل"

لهذه الأسباب.. لا تخلع حذائك على متن الطائرة

8 مخاطر للنوم في التكييف خلال الصيف.. هذا ما يجدث لجسمك

لماذا يجب التوقف عن استخدام الميكروويف لإعادة تسخين الطعام؟.. 5 أسباب تكشف