ما أفضل وقت لممارسة الرياضة بهدف حرق الدهون؟

وكالات:

من بين ما يوصي به خبراء التغذية، من أجل حرق الدهون وفقدان الوزن الزائد، هو ممارسة الرياضة لمدة 5 أيام أسبوعيا، فما الوقت الأنسب في اليوم لهذا النشاط البدني؟

وجدت دراسة أمريكية جديدة أن هناك أوقاتًا مثالية للتمرين، والأمر مختلف بالنسبة للرجال والنساء، ويعتمد على ما إذا كان هدفك هو بناء العضلات أو حرق الدهون.

وبحسب بي بي سي، فقد أجريت الدراسة على 30 رجلاً و 26 امرأة، جميعهم كانوا نشيطين وبصحة جيدة، وتتراوح أعمارهم بين 25 و 55 عامًا.

تمت دراسة المشاركين لمدة 12 أسبوعًا حيث شاركوا في برنامج لياقة بدنية متنوع، بما في ذلك المقاومة والتحمل والجري، وفق ما نقل "24".

تم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين، كلتاهما تمارسان التمارين في أوقات مختلفة من اليوم: إحداهما قامت بالتمرين قبل الساعة 8:30 صباحًا، بينما قامت المجموعة الأخرى بنفس الروتين ولكن بين الساعات 6-8 مساءً.

على مدار فترة الدراسة التي استمرت ثلاثة أشهر، تم مراقبة ضغط الدم ودهون الجسم لدى المشاركين، واختبر الباحثون أيضًا مرونتهم وقوتهم الهوائية في بداية التجربة ونهايتها.

وعلى الرغم من أن جميع المشاركين شهدوا تحسناً في صحتهم ولياقتهم، إلا أن النتائج أظهرت بأن أولئك الذين مارسوا الرياضة في الصباح حصلوا على فوائد أكثر وخاصة بالنسبة لحرق دهون البطن وتقليل ضغط الدم.

كما شهد الأشخاص الذين مارسوا الرياضة مساء، تحسناً ملحوظاً في بناء العضلات، وتحسين حالتهم المزاجية ورفاهيتهم. وقال المؤلف الرئيسي للدراسة الدكتور بول أرسريو، أستاذ الصحة والعلوم الفسيولوجية البشرية في كلية سكيدمور، إن ممارسة الرياضة في وقت مبكر من اليوم أفضل عموماً من ممارستها في المساء.