هل يساعد شرب الماء بكثرة على فقدان الوزن؟

كتبت- أميرة حلمي
التخلص من الوزن الزائد والوصول للقوام المثالي، يُعد أمراً طبيعياً نسعى إليه طول الوقت، ولكن قد يعاني الكثير من صعوبة الانتظام بالتمارين الرياضية أو المواظبة على حمية غذائية تساعده في ذلك.
نقدم وصفة سهلة ومفيدة تعتمد على الماء، وقد تساهم في خسارة الوزن دون مجهود وفقاً لموقع health line المعني بالصحة.
يساعد شرب الماء على حرق العديد من السعرات الحرارية، إذ أثبتت دراسة أن الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة يزداد لديهم معدل الحرق للسعرات الحرارية بنسبة 25٪ بعد شرب الماء البارد باستمرار على مدار اليوم.
والنساء الذين يعانون من زيادة الوزن وحرصوا على زيادة كمية شرب المياه إلى أكثر من 1 لتر في اليوم الواحد، على مدى فترة 12 شهرا، فقدوا 2 كجم من أوزانهم.
وبما أن هؤلاء النساء لم تقم بأي تغييرات في نمط الحياة باستثناء شرب المزيد من الماء، فإن هذه النتائج مثيرة للإعجاب.
بالإضافة إلى ذلك، تشير كلتا هاتين الدراستين إلى أن شرب 0.5 لتر من الماء ينتج عنه حرق 23 سعرة حرارية إضافية، على أساس سنوي، التي تصل إلى 17،000 سعرة حرارية أو أكثر من 2 كجم من الدهون.
وللماء البارد تأثير أقوى، عندما تشرب الماء البارد، يستخدم جسمك سعرات حرارية إضافية لتدفئة الماء حتى درجة حرارة الجسم.
أي أنه شرب 0.5 لتر من الماء البارد قد يزيد من كمية السعرات الحرارية المحروقة لمدة ساعة على الأقل.

شرب المياه قبل وجبات الطعام يمكن أن تقلل الشهية؟

قد يقلل شرب الماء قبل الوجبات الشهية لدى الأفراد في منتصف العمر وكبار السن، وهذا يقلل من السعرات الحرارية، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.