رغم النوم 8 ساعات.. لماذا يشعر بعضنا بالتعب والإرهاق؟

كتب – سيد متولي

يوصى بالحصول على 6 إلى 8 ساعات من النوم على الأقل من أجل أداء وظائف الجسم بشكل صحي، لكن رغم الالتزام بمدة الثماني ساعات، يعاني البعض من الشعور بالتعب والإرهاق.

لكن هل تعرف لماذا يشعر بعضنا بالتعب والإرهاق، رغم النوم 8 ساعات؟.. هناك عدة أسباب وراء هذا الشعور، نستعرضها وفقا لموقع "activehealth".

- راحة الجسم

أحد أبسط التفسيرات للشعور بالتعب رغم النوم 8 ساعات، هو أن جسمك بحاجة إلى راحة أكثر.

ومن المحتمل أن يكون التعب ناتجًا عن عدم النوم الجيد ليلاً، وليس بسبب كميته.

- تناول الكافيين متأخرا

تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة أو الشاي أو حتى المشروبات السكرية مثل الكولا، تبقيك متيقظًا لمدة قد تصل إلى 6 ساعات، وبالتالي تشعر بالإرهاق عند الاستيقاظ في الصباح.

ولذلك لا يجب تناول هذه المشروبات في وقت متأخر، إذا كنت تحاول تحسين قدرة جسمك على الدخول في نوم عميق ليلا.

- الموبايل قبل النوم

الإفراط في استخدام "الموبايل" قبل النوم، له تأثير ضار على جودة نومك ليلا، وذلك لأن الضوء الأزرق المنبعث من شاشات جهازك يمنع إنتاج الميلاتونين -هرمون النوم- في جسمك، وهذا يؤثر على دورة نومك، ما يشعرك بالتعب عند الاستيقاظ.

- الرياضة متأخرا

من الخطأ ممارسة الرياضة في وقت متأخر من اليوم، لأنه يؤثر بالسلب على جودة نومك، حيث يرفع مستويات الأدرينالين لديك، ويزيد من معدل ضربات القلب ودرجة حرارة الجسم الأساسية، ما يتسبب في إرهاق جسمك وعدم النوم جيدا.

- نصيحة مهمة

إذا كنت تعاني من الإرهاق والتعب بشكل مستمر عند الاستيقاظ، فيجب زيارة الطبيب، فقد تكون تعاني من اضطراب نوم أكثر خطورة في هذه الحالة.

احذروا هذه الحالة.. متى تصبح فاكهة البابايا سامة؟

"مش مجرد تسلية".. تعرف على فوائد الجيلي

بلا سكر وكربوهيدرات.. هذا ما تأكله مغنيات بوليوود لإنقاص الوزن بسرعة

كوب من هذا العصير يوميا يقي من أمراض القلب

هل أنت منهم؟.. 6 فئات ممنوعة من تناول الصودا الدايت