نصائح تساعدك للتخلص من "التخمة" بعد تناول اللحوم

كتبت- آلاء نبيل

تتنوع الأطعمة الدسمة والغنية باللحوم خلال عيد الأضحى المبارك، والتي نأكلها ربما بكثرة وبكميات كبيرة، وهو ما ينتج عنه "تخمة"، فكيف يمكن التخلص منها؟

تناول الماء

يساهم الماء في تحسين عملية الهضم، ويعمل على تقليل الانتفاخ الناتج عن زيادة الكربوهيدرات والأملاح في الوجبات، لذا احرص على تناول ما يصل إلى 8 أكواب بعد الإفراط في تناول الأطعمة، وفقًا لما ذكره موقع eatthis.

المشي

وجدت دراسة في مجلة أمراض الجهاز الهضمي والكبد، أن المشي لمدة 15 دقيقة بعد تناول الوجبة يمكن أن يدعم عملية الهضم، ويسرع معدل انتقال الطعام عبر المعدة، ويحسن مستويات السكر في الدم.

تجنب المشروبات الغازية

الابتعاد عن المشروبات الغازية، حيث يمكن أن تجعلك المياه الفوارة، والصودا تشعر بالانتفاخ بجانب افراطك في الطعام، وبالتالي يتسبب في عدم شعورك بالراحة.

تجنب السكريات

عادة ما يقبل العديد من الأشخاص على تناول الحلويات بعد الأنتهاء من الوجبة، ما يزيد من الشعور بالانتفاخ والتعب، نتيجة تناول وجبة دسمة ومن ثم محليات، يتسبب في تفاقم شعورك بالتخمة، وزيادة غازات المعدة.

لا تتناول هذه الأطعمة إذا أردت الصيام.. تسبب عسر الهضم

انتبه.. 5 فواكه قد تصبح سامة عند إقرانها بهذه الأطعمة

"تسالي العيد".. هذا ما يحدث للجسم عند تناول الترمس

نصائح "بيطرية" لانتقاء الأضحية قبل العيد

في العيد.. 8 أضرار يسببها الإفراط في تناول اللحوم