لتجنب أمراض القلب في سن صغير.. تناول هذه الفواكه على الفطور

كتبت - نور جمال:

تمثل أمراض القلب ما يقرب من ثلث جميع الوفيات في جميع أنحاء العالم، ويلعب النظام الغذائي دورًا رئيسيًا في صحة القلب.

لذلك يجب أن تهتم جيداً بما تأكله، خاصة وأنت في مقتبل عمرك، وإليكم أهم أنواع الفواكه التي تحمي من أمراض القلب، وهي كالآتي:

-التوت

التوت غني بمضادات الأكسدة، كما أن تناوله يقلل من عوامل الخطر المتعددة لأمراض القلب.

-الأفوكادو

الأفوكادو غني بالدهون الأحادية غير المشبعة والبوتاسيوم، كما يساعد في خفض نسبة الكوليسترول وضغط الدم وخطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي.

-البطيخ

يحتوي البطيخ على حمض أميني يساعد في دعم تمدد الأوعية الدموية، كما يحتوي على السيترولين، وهو مادة كيميائية تساعد على تمدد الأوعية الدموية وتقليل ضغط الدم.

-التفاح

تناول تفاحة يوميًا يبعدك عن الطبيب، يعتبر طريقة جيدة لإضافة الألياف إلى نظامك الغذائي والفلافونويد المفيد لك، كما أكد الأطباء أن الأشخاص الذين يأكلون التفاح بانتظام هم أقل عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم.

-المشمش

يقدم المشمش العديد من الفيتامينات (أ ، ج ، هـ ، ك)، بالإضافة إلى الألياف، ويأتي لونه البرتقالي من الكاروتينات، وهي أحد مضادات الأكسدة، التي تساعد في الحماية من أمراض القلب.

لن تتوقع.. هذا ما سيحدث لك إذا تناولت دواء منتهي الصلاحية دون قصد

فوائد أم أضرار؟.. إليك تأثير تناول الآيس كريم حال المعااناة من ألم الحلق

لا تتجاهلها.. 7 علامات في قدميك تشير إلى ارتفاع مستويات السكر بالدم

قبل الشراء.. تعرف على الفرق بين العصير والشراب والنكتار

تحافظ على كليتك وتزيل السموم.. 9 أطعمة مفعولها كالسحر على صحتك