لتحقيق أقصى الفوائد.. 6 نصائح يجب اتباعها أثناء شرب الماء

شرب الماء مهم جدا لحياة صحية، لكن هل تتناوله بالطريقة الصحيحة؟، إليك 6 نصائح يجب اتباعها، وفقا لموقع تايمز أوف إنديا.

اجلس واشرب

أكدت الدراسات أن شرب الماء أثناء الوقوف قد يسبب ألمًا في المفاصل، وذلك لأنه يخل بتوازن السوائل في الجسم، مما قد يؤدي إلى تراكم السوائل الزائدة في المفاصل والتسبب في التهاب المفاصل، لذلك يجب الحرص على الجلوس عند شرب الماء.

عدم بلع الماء دفعة واحدة

يجب الحرص على أخذ استراحة بضع ثوانٍ أثناء شرب الماء، وذلك لأن شرب كوبًا كاملاً من الماء دفعة واحدة يمكن أن يسبب الانتفاخ أو الاختناق.

تجنب الماء المبرد

قد يجلب كوب من الماء المبرد بعض الراحة خلال فصول الصيف الحارقة، ولكن يجب تجنب شرب الماء مباشرة من الثلاجة، خاصة خلال الشهر الباردة، وذلك لأنه يمكن أن يعطل عملية الهضم ويسبب الإمساك، بينما يساعد الماء الدافئ على الهضم ويساعد في السيطرة على الكوليسترول.

تناول الماء أول شيء في الصباح

يجب الحرص على شرب الماء الدافئ مباشرة بعد الاستيقاظ، وذلك لأنه يساعد في طرد السموم من الجسم وتنظيف الأمعاء وترطيب الجسم جيدًا.

التعرف على إشارات الجسم

عندما يصاب جسمك بالجفاف فإنه يرسل إشارات بطرق مختلفة لإعلامك بالحاجة إلى زيادة كمية الماء التي تتناولها، وذلك مثل تشقق الشفاه، العيون الغارقة، جفاف الفم، قلة التبول واللون الداكن للبول.

طرق تخزين المياه

توصي الأيورفيدا (علم الطب البديل) بضرورة تخزين المياه في أوعية نحاسية أو فضية، وذلك لأن الماء المخزن في الفضة والنحاس يمكن أن يساعد في موازنة السوائل في الجسم، ويتم شحن المياه المخزنة في هذه المعادن بشكل إيجابي، مما يساعد في تعزيز المناعة، ويساعد في عملية الهضم وحتى له خصائص مضادة للسرطان.