خد بالك.. 10 عادات يومية تفعلها تضر بصحة الكلى

كتبت- أسماء مرسي

الكلى من الأعضاء الضرورية في جسم الإنسان، حيث تؤدي وظائف مهمة مثل إزالة النفايات الأيضية والأحماض والسوائل الزائدة من الجسم، إضافة إلى ذلك، الحفاظ على التوازن الصحي للماء والملح والمعادن في الدم.

لذا من الضروري الاعتناء بها، حتى لا يحتاج المرء إلى غسيل الكلى الدائم لإزالة السموم والفضلات من الجسم.

وهناك بعض العادات اليومية الشائعة التي يرتكبها كثيرون تضر بصحة الكلى، وفقًا لما ورد في موقع "hindustantimes".

- الإفراط في المسكنات:

الإفراط في تناول المسكنات التي لا تستلزم وصفة طبية والمكملات الغذائية لبناء الجسم سببًا رئيسيًا لأمراض الكلى.

- الملح:

يشكل الإكثار في تناول الملح خطرًا على الكلى، لأنها لا تزيد من كمية الصوديوم داخل الجسم فقط، بل تسبب أيضًا ارتفاع ضغط الدم.

- الأطعمة المصنعة:

لا يفضل استهلاك المواد الغذائية المصنعة والمعلبة بكميات كبيرة، لأنها محملة بالصوديوم والفوسفور الذي يضر الكلى والعظام.

- السكر:

تناول الكثير من السكر يمكن أن يسبب السمنة، ما يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكري، وبالتالي يؤدي إلى أمراض الكلى.

- قلة النوم:

يؤدي عدم الحصول على قسط كاف من النوم إلى إتلاف الكلى، وارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين، ما يسبب انخفاض تدفق الدم في الكلى.

- تجاهل شرب الماء:

عدم الحفاظ على رطوبة الجسم يمكن أن يكون ضارًا لكليتيك، لأن الماء لا يحافظ فقط على الدورة الدموية في الكلى، ولكن يساعد أيضًا في إفراز الفضلات الأيضية ومنع تكوين حصوات الكلى المؤلمة.

- عدم ممارسة الرياضة:

يرتبط الجلوس لفترة طويلة بتطور أمراض الكلى، حيث يحسن النشاط البدني المنتظم ضغط الدم والتمثيل الغذائي، وهو أمر جيد لصحة الكلى.

لذا إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، عليك اتباع نظام غذائي صحي، لتخفيف الضغط على الكلى.

- تناول الكثير من اللحوم:

البروتين الحيواني ينتج كميات عالية من الحمض في الدم، ما قد يضر بصحة الكلى ويسبب "الحماض"، وهو حالة لا تستطيع فيها الكلى إزالة الحمض بالسرعة الكافية.

- التدخين:

الأشخاص الذين يدخنون أكثر عرضة لوجود البروتين في البول، وهو علامة على تلف الكلى.

- الإفراط في تناول الكحوليات:

قد يؤدي تناول الكحول بكثرة إلى زيادة إنتاج حمض اليوريك وإلحاق الضرر بالكليتين، لذا من الضروري الحد من تناول الكحول.

أقرأ أيضًا:

مولودة بحالة قلب نادرة.. عملية تنقذ حياة رضيعة في السعودية

يضر الكلي والقلب ويرفع الكوليسترول.. احذر تناول أكثر من كوبين من هذا المشروب

"يظهر في البطن".. عرض عانت منه امرأة يشير إلى إصابتك بـ سرطان الأمعاء

3 علامات في البراز تكشف الإصابة بسرطان الكبد "في مرحلة متأخرة"

علامة تظهر عند تناول الطعام تنذر بـ"سرطان النساء الصامت"