"قلل السكر".. أفضل نصائح إنقاص الوزن في 2023
-
عرض 8 صورة
-
عرض 8 صورة
-
عرض 8 صورة
-
عرض 8 صورة
-
عرض 8 صورة
-
عرض 8 صورة
-
عرض 8 صورة
-
عرض 8 صورة
كتب – سيد متولي
مع بداية العام الجديد 2023، يضع كل شخص أهداف عديدة ويسعى إلى تحقيقها، ولعل أبرز هذه الأمور التخلص من الوزن الزائد من أجل عيش حياة صحية.
وقدم موقع Health، أفضل النصائح من أجل إنقاص الوزن في العام الجديد 2023، لمن يعاني من السمنة أو يريد التخلص من الوزن الزائد.
- قلل السكر
في رحلة إنقاص الوزن، من المهم للغاية تقليل تناول السكر عن طريق الابتعاد عن جميع أنواع الحلويات، مع استبدال الرغبة الشديدة في تناول السكر بالفواكه.
الفواكه مصدر رائع للعناصر الغذائية الأساسية، كما أنها تشعرك بالشبع لفترة طويلة، مثل التفاح والتوت والكيوي والبرتقال.
- تناول الخضروات الطازجة
تناول الخضراوات الطازجة يمد جسمك بالألياف، مثل السلطات، أو يمكنك حتى تناول عصير نباتي، ومن المهم أن تتضمن وجباتك الكثير من الخضار الورقية الخضراء لمساعدتك على خسارة الكيلوجرامات الزائدة.
- احرص على مشروب "الديتوكس"
تناول مشروب التخلص من السموم " الديتوكس" في بداية اليوم، يفعل العجب لجسمك ويساعدك على إنقاص الوزن الزائد.
يمكنك تناول مشروب الديتوكس بالخيار والنعناع والليمون وقليل من العسل في الصباح، سيساعدك على الهضم.
- أضف مضادات الأكسدة إلى وجباتك
مضادات الأكسدة لن تساعدك فقط على إنقاص الوزن الزائد، بل إنها تمنع الجذور الحرة في الجسم.
يمكنك تناول الشاي الأخضر وشاي الماتشا والفاصوليا والمكسرات والتوت الغنية بمضادات الأكسدة، وتأكد من تضمين أي من هذه في نظامك الغذائي اليومي وستلاحظ اختلافا كبيرا في وزن جسمك.
أقرأ أيضًا:
مولودة بحالة قلب نادرة.. عملية تنقذ حياة رضيعة في السعودية
يضر الكلي والقلب ويرفع الكوليسترول.. احذر تناول أكثر من كوبين من هذا المشروب
"يظهر في البطن".. عرض عانت منه امرأة يشير إلى إصابتك بـ سرطان الأمعاء
3 علامات في البراز تكشف الإصابة بسرطان الكبد "في مرحلة متأخرة"
فيديو قد يعجبك:
