الجبن والكوليسترول المرتفع.. 5 أنواع يمكنك تناولها بأمان

كتبت- أسماء مرسي

الكوليسترول هو مادة شمعية يحتاجها الجسم لبناء خلايا صحية، ولكن إذا زادت مستوياته عن المعدل الطبيعي، قد يكون الأمر مقلقًا.

والجبن بكافة أنواعها من الأطعمة التي يحرص كثيرون على تناولها بصفة يومية، وذلك لمذاقها اللذيذ واحتوائها على البروتينات اللازمة لصحة الجسم.

وهناك 5 أنواع من الجبن يمكن لمرضي الكوليسترول تناولها بأمان، وفقًا لما أوضح موقع "eatthis".

- الجبن الموتزريلا:

منخفضة في الدهون المشبعة، وتحتوي فقط على 15 ملليجرام من الكوليسترول، إضافة إلى البروتين والكالسيوم وفيتامين د، الذي يساعدان في بناء كتلة العضلات، وتقليل الالتهاب، وتعزيز صحة القلب.

- الجبن القريش:

خيارًا آخر رائعًا لصحة القلب والكوليسترول، لأنه يحتوي على نسبة عالية من البروتين وقليلة الدهون.

- فيتا:

يُوصي بتناولها أيضًا إذا كنت تعاني من ارتفاع الكوليسترول، وذلك لأنها تحتوي على دهون مشبعة أقل (3 جرام)، مقارنة بمعظم أنواع الجبن.

- الريكوتا منزوع الدسم:

جبن آخر يُنصح بتناوله لمرضي الكوليسترول، وذلك لاحتوائه على كمية وفيرة من البروتين.

- الجبن الكريمي:

يحتوي أيضًا على مستويات عالية من البروتين، ما يجعله خيارًا مثاليًا لمرضى الكوليسترول المرتفع.

اقرأ أيضًا:

"مشروب شتوي في كل بيت".. هذا ما يحدث لجسمك عند تناول السحلب

النوبة القلبية.. 6 عوامل تُزيد من خطر إصابتك - لا يجب تجاهلها

تظهر على الجلد.. احذر هذه العلامة قد تشير إلى مرحلة متقدمة من مرض خطير

ساعة تنقذ سيدة من الموت.. كيف فعلت ذلك؟

3 علامات تحذيرية يخبرك بها ألم ساقيك عن إصابتك بـ "قاتل صامت"