احذرها.. علامات غير شهيرة تشير إلى نقص فيتامين "د" بجسمك

كتبت- روان شريف:

يعد فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، فهي تساعد الجسم في بناء عظام صحية وتعمل على تسهيل امتصاص الجسم للكالسيوم.

ونستعرض لكم مجموعة أعراض غير شهيرة تنذر بنقص فيتامين د بالجسم، وفقا لما جاء بموقع "express" البريطاني .

- الشعور بالتعب المفاجئ والإرهاق دون مبررات.

- تقلب الحالة المزاجية وانخفاضها.

- آلام مستمرة بالعظام والعضلات.

- اضرابات المشكلات الهضمي وأمراض الأمعاء والمعدة والقولون.

- تدهور صحة الفم والأسنان.

وفي هذا الصدد نقدم لكم مجموعة من الطرق المهمة لتعويض نقص فيتامين د بالجسم.

- تناول الأسماك الزيتية كالتونة والرنجة والمكاريل والسلمون، والسردين.

- تناول الكبد والزبدة وصفار البيض.

- شرب كميات كبيرة من الحليب.

- تناول المكملات الغذائية لفيتامين د يوميا، خاصة في فصل الشتاء.

اقرأ أيضا:

ورم دماغ بحجم الليمونة يتسبب في نسيان الأم لابنتها

مراهقة تكافح من أجل التنفس بعد تدخين السجائر الإلكترونية

4 فئات ممنوعة من تناول الكبد والقوانص.. هذا ما يحدث لهم

7 أحلام تدل أنك ستكون من الأغنياء.. اعرفها

فرج بعد فترة صعبة.. خبيرة أبراج تزف بشرى سارة لمواليد 5 أبراج الفترة الحالية