في الشتاء.. 8 نصائح ذهبية لحرق دهون البطن

11:00 ص الأحد 19 نوفمبر 2023

تطبيق مصراوي

في فصل الشتاء يتناول العديد من الأشخاص الكثير من الوجبات الخفيفة السكرية والمالحة، ما قد يؤدي إلى زيادة الوزن وخاصة في منطقة البطن.

وفي هذا التقرير نوضح لكم مجموعة نصائح للمساعدة على فقدان دهون البطن في الشتاء، وفق ما أورد موقع "تايمز أوف إنديا".

تمارين القلب

تساعد ممارسة التمارين الداخلية مثل التدريب المتقطع عالي الكثافة أو القفز أو نط الحبل أو الرقص على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وحرق دهون البطن.

تمارين القوة

القيام بتمارين القوة يساهم في بناء العضلات وزيادة معدل الأيض، وبالتالي حرق السعرات الحرارية والتخلص من دهون البطن.

نظام غذائي متوازن

التركيز على نظام غذائي شامل يحتوي على الكثير من الفواكه الموسمية والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والخضروات التي تحوي الدهون الصحية، وتجنب الإفراط في الأطعمة الحلوة أو المصنعة لدعم فقدان الوزن.

المشروبات الصحية الدافئة

ارتشاف شاي الأعشاب الدافئ، أو الماء الساخن مع الليمون طوال اليوم. هذه المشروبات تساعد في عملية الهضم، وتعزز عملية التمثيل الغذائي، وتساعد في كبح الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

تناول الطعام بانتباه

ممارسة الأكل الواعي من خلال الانتباه إلى إشارات الجوع، وتناول الطعام ببطء، وتجنب الإفراط في تناول الطعام.

الحفاظ على الرطوبة

المحافظة على رطوبة الجسم بشكل كافٍ حتى في الطقس البارد، لأن شرب كمية كافية من الماء يدعم عملية التمثيل الغذائي، ويساعد على الهضم، ويمنع الخلط بين العطش والجوع.