احذر.. هذه الأطعمة تؤثر سلبا على صحة عقلك

كتبت- نرمين ضيف الله

النظام الغذائي الصحي له تأثير كبير على صحتنا العقلية، ويمكن أن يساعدنا على التفكير بشكل أفضل والشعور بمزيد من اليقظة.

ومن ناحية أخرى، يمكن أن يتسبب في الإرهاق وتقليل اتخاذ القرار وتأخر رد الفعل، والتوتر والاكتئاب، إذا كان غير صحي.

وقد يكون لتناول بعض الأطعمة تأثير سلبي على الصحة العقلية، وفقا لما ذكره موقع Timesofindia، كالتالي:

- الأطعمة المصنعة

يرتبط تناول الأطعمة المصنعة بصحة العقل، حيث غالبًا ما تحتوي على نسبة عالية من السكر والملح والدهون غير الصحية، والتي يمكن أن تسبب ارتفاع السكر في الدم وتعطله، مما يؤدي إلى تقلبات المزاج والتوتر والشعور بالأكتئاب.

- تناول الكافيين

استهلاك الكثير من الكافيين يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالقلق والعصبية والتهيج، لأنه يقلل من امتصاص الفيتامينات الهامة التي تنظم الحالة المزاجية بالجسم.

وبدلًا من ذلك، عليك تناول شاي الأعشاب مثل النعناع، لأنها مهدئة للجسم.

- الجلوتين

يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه الجلوتين، وهو بروتين موجود في القمح والشعير والشوفان، ويمكن أن يؤدي تناوله إلى الصداع النصفي، والتهاب الدماغ، والذي تم ربطه باضطرابات المزاج مثل الاكتئاب والقلق واضطرابات بالمعدة.

هل تساءلت يومًا عن سبب وجود مرايا في "الأسانسير"؟- إليك الإجابة

مزقوا ملابسهم.. مشاجرة بالأيدي بين أم وابنتها مع موظفي شركة طيران- والسبب غير متوقع

لن تصدق.. طفل يولد بجنين داخل بطنه - كيف حدث ذلك

رجل غريب يقتحم منزل ويستحم فيه- ورد فعل غير متوقع من أصحابه

واقعة صادمة.. طالبة تتعدي على معلمتها في "خناقة عنيفة" لهذا السبب