طبيبة تكشف أسباب نقص فيتامين أشعة الشمس

فيتامين د من الفيتامينات الذائبة في الدهون ويطلق عليه أيضا فيتامين الشمس، وذلك لإن الجسم يقوم بتصنيعه عند التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية، وتعتبر هي العامل الأهم في صنعه بالجسم عبر الجلد.

وأوضحت الدكتورة اوليسيا سافيليفا إن التعب السريع وهشاشة الأظافر من أعراض نقص فيتامين د في الجسم.

وأشارت إلى أن فيتامين د يساهم في العديد من العمليات المهمة الجارية في الجسم، وهو مسؤول عن استقرار المزاج والصحة الجيدة، وفقا لـ صحيفة "إزفيستيا".

وأوضحت: "فيتامين د هو سيكوستيرويد (مركب كيميائي) أساسي قابل للذوبان في الدهون ويمكن إنتاجه في الجسم عند التعرض لأشعة الشمس أو مع الأطعمة.

هذا الفيتامين مسؤول عن تنظيم التمثيل الغذائي للمعادن في الجسم ودعم منظومة المناعة، وضروري لنمو وصحة العظام وعمل القلب والأوعية الدموية ولتخفيض الالتهابات وكذلك لعمل الغدة الدرقية والتخثر الطبيعي للدم، كما إنه يوفر استقرار المزاج وحالة صحية جيدة"، وفقا لروسيا اليوم.

وأضافت : "التعب والكآبة وضعف منظومة المناعة وزيادة الوزن وهشاشة الأظافر والشعر وفرط التعرق والضعف العضلي واضطراب النوم والتعب السريع وتقلب المزاج ، جميعها علامات تشير إلى نقص فيتامين "د" في الجسم".

وأشارات الدكتورة إلى أن الجسم يحصل على فيتامين «د» مع الأطعمة والمكملات التي يتناولها الشخص. كما أن الجسم ينتجه عند التعرض لأشعة الشمس، حيث تكفي 15-30 دقيقة لإنتاج حاجة الجسم اليومية منه.

مصادر فيتامين د :

وتضيف: "أهم مصادر فيتامين «د» هي منتجات الألبان والفطر والأسماك الدهنية وصفار البيض. وعند الحاجة إلى تعويض نقصه يجب قبل كل شيء استشارة الطبيب الذي يحدد الجرعة المناسبة منه.

اقرأ أيضا:

تحذير من مواد كيميائية في المنتجات المنزلية: قد تصيب الأطفال بأمراض خطيرة

في الشتاء.. نوع فاكهة يمكن أن يحميك من نزلات البرد والإنفلونزا

"ديون وضائقة مالية".. مواليد 3 أبراج تواجه أزمات مع بداية مارس

بعد وفاة الطالبة رودينا.. كيف تحمي أبناءك من التنمر؟- خبير يجيب

في 6 دقائق فقط.. حكاية مصري نجا من الرمال المتحركة