9 أعراض إذا ظهرت لا تتجاهلها.. تدل على نقص فيتامين د

كتبت- نرمين ضيف الله
هناك علامات إذا ظهرت على الجسم تدل على نقص فيتامين د لذا عليك الحذر وعدم تجاهلها منعًا للدخول في مشكلات صحيًة.

في التقرير التالي نستعرض أبرز العلامات المبكرة التي تدل على نقص فيتامين د وفقًا لما ذكره الدكتور محمد الشريف أخصائي النساء والتوليد.

وقال الدكتور محمد الشريف عبر صفحته الشخصية على تطبيق اليوتيوب، إن فيتامين د مهم جدا للجسم، ويحمي من العديد من الأمراض ويقوي جهاز المناعة.

وأوضح محمد الشريف عن ١٠ علامات تدل على نقص فيتامين د وتتمثل فيما يلي:

１- ظهور حبوب كثيرة في الوجه.

２- التهابات في الجلدية مكررة.

３- زيادة في مشكلة الوزن، دون معرفة خسارته بسهولة.

４- عدم ظهور اي نتيجة للدايت والتمارين على الجسم يدل على نقص فيتامين د.

５- عدم التئام الجروح بسهولة.

６- وجع العظام الداخلي.

７- وجع في سلسلة الظهر والعمود الفقري.

８- ألم العضلات المستمرة تدل على نفص فيتامين د.

９- تساقط الشعر بشكل كثيف.

１０- الاكتئاب الغير مبرر، سببه الأساسي نقص فيتامين د، ٦٥ % من الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب سببه نقص فيتامين د.

طرق علاج فيتامين د طبيعي

تناول الأطعمة الغنية بفيتامين اوميجا ٣.

تناول السلمون والماكريل.

تناول الحليب والزبادي.

تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي مثل البرتقال.

تناول البيض؛ وخصوصًا صفار البيض

التعرض لأشعة الشمس ، يعوض نقص فيتامين د.