7 أطعمة غنية بالمياه للحفاظ على رطوبتك في الطقس الحار

كتبت- أسماء مرسي

تشهد البلاد استمرارا لموجة الطقس الحار وارتفاع درجات الحرارة، ويحتاج جسمك للماء ليؤدي وظائفه، نظرًا لأنك تفقد الماء من خلال التنفس والعرق والبول وحركات الأمعاء.

ويمكنك تجديد إمدادات المياه في جسمك بانتظام عن طريق إضافة بعض الأطعمة إلى نظامك الغذائي، وفقًا لموقع "eatthis".

- الخيار:

لأنه يحتوي على 95٪ من الماء، وأيضًا مصدرًا جيدًا للألياف وفيتامين ك وفيتامين أ.

- البطيخ:

يساعد في ترطيب الجسم في الأجواء الحارة، وذلك لاحتوائه على 92 % من الماء، بالإضافة إلى أنه مليء بالعناصر الغذائية مثل الفيتامينات A و B6 و C، بالإضافة إلى الليكوبين ومضادات الأكسدة.

- الجزر:

يحتوي على 90 % من الماء وغني بكمية وفيرة من الألياف، ما يساعد في ترطيب الجسم، وتقوية البصر، فضلا عن، دعم الأغشية المخاطية.

- البروكلي:

لأنه مصدر كبير للترطيب، والمعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة والألياف، بالإضافة إلى أنها 91٪ ماء.

- الشمام:

من الفواكه الصيفية التي تعمل على ترطيب الجسم بصورة كبيرة خلال الطقس الحار، وذلك لاحتوائه على كمية من بيتا كاروتين وفيتامين سي، إضافة إلى 90 % ماء.

- الباذنجان:

أيضًا مصدرًا للنحاس وفيتامينات ب والمنجنيز وفيتامين ك والبوتاسيوم، وهي عناصر تدعم ترطيب الجسم، ونظام التمثيل الغذائي، وجهاز المناعة والقلب والأوعية الدموية.

- الطماطم:

غنية بالمياه وتحتوي على مستويات عالية من الليكوبين، وهو أحد مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في حماية الجسم من أضرار الجذور الحرة، كما يحتوي أيضًا على فيتامين سي الذي يُدعم جهاز المناعة.