منتجات الألبان من بينها.. احذر 4 أطعمة قد تسبب "الشخير" طوال الليل

كتبت-أسماء العمدة

يعلم الجميع أهمية النوم خاصة بعد العودة من يوم طويل شاق بالعمل، لكن يفسد الشخير النوم ليلا.

و"الشخير" أسباب عدة منها تناول بعض الأطعمة التي قد تتسبب في إرخاء عضلات الحلق.

إليك الأطعمة التي يجب تجنبها لمنع حدوث الشخير، وفقا لموقع "Timesofindia".

1- الألبان؛ تناول منتجات الألبان قبل النوم يفاقم الشخير إلى حد كبير، وذلك لأنه يعمل على إنتاج المزيد من المخاط داخل الجسم، مما يزيد الشخير ليلا.

2- دقيق القمح، ليس مفيدًا للصحة إطلاقا، لأنه يسبب الالتهاب ويعزز الجزيئات التي تسبب إفراز المخاط، ما يقيد مجرى الأنف ويؤدي إلى الشخير في أثناء النوم ليلا.

3- المشروبات السكرية أو تناول الأطعمة التي تحتوي على السكر، إذ تفاقم الأنسجة داخل الحلق، مما يسبب الشخير، لأنه يزيد الإنتاج الطبيعي للبلغم ويقيد الممرات الأنفية، إضافة إلى يزيد إنتاج السيتوكينات ما يؤدي إلى الالتهاب.

4-اللحوم عالية الدسم البروتينات التي قد تؤدي إلى الالتهابات وتزيد مستويات الدهون المشبعة في جسم الإنسان، مما يساهم في الشخير في أثناء النوم، لذا يفضل اختيار اللحوم قليلة الدسم واللحوم الخالية من الدهون للبقاء بصحة جيدة.

احذر.. نوع عصير قد يسبب الوفاة عند تناوله مع هذه الأدوية

طبيب يحذر من عادة يومية تسبب تصلب الشرايين والسكري وأمراض القلب

هؤلاء الأشخاص ممنوعون من تناول التونة المعلبة.. هذا ما يحدث لهم

بعد تدخين السجائر الإلكترونية.. قصة امرأة شعرت وكأن رئتيها تحترق

"تظهر في الأرداف".. الأعراض الأولية لتراكم الكوليسترول الخطير