تقوي قلبك.. 6 أطعمة تعمل على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم

كتبت- نرمين ضيف الله

هناك أطعمة تساعد على تقليل نسبة الكوليسترول الضار بالجسم، فإذا كنت تعاني من ارتفاع في معدل الكوليسترول بالدم عليك اتباع نظام غذائي صحي كجزء من خطة حياتك اليومية.

وفي التقرير التالي يستعرض لكم "موقع مصراوي" 6 أطعمة إذا حرصت عليها تساعدك على ضبط الكوليسترول الضار بالجسم، وفقًا لما جاء في موقع "هيلث لاين" المعني بالصحة.

الأفوكادو

مصدر جيد للدهون الأحادية والغير مشبعة، ويساعد على خفض الكوليسترول الضار

وزيادة الجيد منه.

الأسماك الدهنية

تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل يساعد على خفض الكوليسترول الضار بالجسم لأنه غني بأوميجا 3 التي تساعد على خفض الدهون الثلاثية.

المكسرات والبذور

مثل الشوفان غني بالألياف الغذائية القابله للذوبان والتي تساعد على ضبط الكوليسترول الضار بالجسم.

البقوليات

البقوليات مثل العدس والفاصولياء والحمص غني بالألياف، وهي مصدر جيد للدهون المشبعة.

بالإضافة إلى التفاح والكثمرى، هما مصدر مهم لمضادت الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي تحسن من صحة القلب وتخفض الكوليسترول وتقي أمراض خطيرة.

اقرأ أيضا:

هذا ما تفعله الطعمية يوميا بمستويات الكوليسترول في الدم

هذا ما يفعله شرب الشاي باللبن بجسمك.. 5 تأثيرات تحدث لك

4 أجزاء في الدجاج لا تأكلها.. هذا ما سيحدث لجسمك

يدمرك.. تناول كوبين من هذا المشروب يصيبك بمشكلة في الكبد

لن تتخيل تأثير تناول التونة المعلبة على دماغك وكبدك والكوليسترول