الجري والتغذية الصحية.. وصفة مجانية لعلاج الاكتئاب

كشفت دراسة حديثة أجرتها جامعة ديكين الأسترالية أن علاج الاكتئاب بالجري والتغذية السليمة يعادل الجلسات النفسية، فبعد مقارنة بين فاعلية العلاج النفسي التقليدي، وعلاج يعتمد على تغيير نمط الحياة يشمل الركض المنتظم وتناول غذاء صحي، توصل الباحثون إلى اكتشاف مثير للاهتمام.

كشفت الدراسة التي شملت 182 شخصًا يعانون من الاكتئاب، أن كلا النوعين من العلاج حققا نتائج متساوية في تخفيف أعراض الاكتئاب خلال فترة ثمانية أسابيع، فقد شهد المشاركون في كلا المجموعتين انخفاضا ملحوظا في شدة أعراض الاكتئاب بنسبة 40%.

فوائد إضافية

بالإضافة إلى فاعليته في علاج الاكتئاب، فإن تغيير نمط الحياة باتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام يحمل العديد من الفوائد الصحية الأخرى، مثل تحسين المزاج، زيادة الطاقة، تقليل التوتر، وتعزيز الصحة العامة.

اقرأ أيضا:

تقي من السكري.. فاكهة صديقة الكبد تخلصك من السموم دون أدوية

هذا يحدث للجسم عند تناول البصل الأحمر.. مفاجأة

تناول هذا المشروب يوميا يساعد على تطهير القولون- احرص عليه

تحميك من الجلطات وتصلب الشرايين.. هذه الفاكهة تحافظ على صحة قلبك

لا تتجاهلهما.. علامتان تحذرك من مشكلة خطيرة في الكلى