الغذاء المسموح في الشهر الأول من الحمل

العديد من السيدات تتأخر معرفتهن بالحمل وخاصة خلال الأسابيع  الأولى وحتى الشهر الأول، لذا تكون أنماط تغذيتهن كما كانت عليه في السابق ، ولكن يجب أن تراعي بعض الأمور التي تتضمن غذاء صحي ومتوازن يضمن صحة جيدة لأم والجنين خلال الأشهر القادمة ومرحلة الرضاعة.لذا خلال هذه المرحلة عليك بتوزيع وجباتك الثلاث، إلى ست وجبات خفيفة خلال النهار، يجب أن تكون شاملة لجميع المكملات الغذائية.وإليكِ أفضل الأطعمة خلال الشهر الأول للحمل: - الحليب:  حيث يجب تناول ما لا يقل عن 3-4 أكواب يومياً، وفي حال عدم استساغته، يمكنك استبداله باللبن، أو الجبن.- اللحوم: تناول (100 غرام) منه يومياً، على أن تكون من اللحوم الحمراء قليلة الدهن، أو البيضاء، ويجب أن تكون مطهية جيداً.- البيض: تناول بيضة واحدة على الأقل يومياً.- الفواكه: وذلك بتناولها أو شرب عصيرها، وتؤخذ مرتين أو ثلاث يومياً، ولا تهملي التمر حيث أنه يفيد في إدرار الحليب.- الخضراوات: تشمل جميع الأنواع، خصوصاً الورقية منها، والبطاطس و الفلفل الأخضر.- الخبز و الحبوب: يجب تناولها بكميات معتدلة حتى لا تسبب زيادة الوزن، وتشمل الرقائق المحمصة (كورن فليكس)، وخبز القمح.