3 حلول لجعل غذاء أطفالك صحياً

كتبت: شيرين عمر

معظم الأباء والأمهات، وان لم يكن كلهم يعانون من صعوبات فى جعل أطفالهم يأكلون غذاء صحى وخاصةً فى المدرسة .. ولكن هنالك "حل لكل مشكلة" كما يقولون .. اليك بعضاً من الاقتراحات لحل بعضاً من مشاكل أطفالك مع الطعام ولجعل غذائهم صحياً أكثر ..  

• المشكلة الأولى: يشربون الكثير من العصير

مشكلة العصائر انها تحتوى على كميات كبيرة من السكر والسعرات الحرارية .. لذا حاولوا ان تجعلوهم يشربون العصائر الطبيعية ..  وان لم يحبوها، امزجوا هذه العصائر مع بعض من الماء حتى تقل نسبة السكر فيها ..

• المشكلة الثانية: يحبون تناول الوجبات السريعة أو الجاهزة

هذه مشكلة شائعة جداً بين الأطفال وحلها هو تحضير هذه الوجبات فى المنزل .. مثلاً البيتزا، قوموا بتحضيرها بطريقة صحية أكثر عن طريق اضافة خضراوات أكثر .. أو عن طريق تناول السلطة أو الماء أو الحليب معها ..

• المشكلة الثالثة: يتناولون الكثير من الطعام

العديد من الأهالى يخافون عندما يتناول أطفالهم الكثير من طعام، خوفاً عليهم من زيادة الوزن أو المشاكل الصحية المبكرة .. ولكن الحل بسيط وسهل فى عدة طرق:

1. لا تجعليهم يتناولون الطعام أمام التلفاز حتى لا يأكلون بدون توقف
2. اجعليهم يشربون ماء كثير مع الأكل
3. اجعليهم يتناولون الخضراوات والسلطة فى بداية الوجبة حتى يشبعوا على طعام صحى وليس على طعام ملئ بالدهون والسعرات الحرارية. 

يمكنك متابعة أهم وأحدث المقالات على الفيس بوك عبر صفحة مصراوى - هو وهى