أطعمة يجب ان تتناولها الأمهات الجدد

كتبت - شيرين عمر:

تحتاج الأم بعد الولادة الي اتباع نظام غذائي صحي من أجل استرجاع صحتها، وفقدان الوزن، ومن أجل الرضاعة. لذا ان كنتِ أماً جديدة وتحتاجِ الي استرجاع طاقتك ورشاقتك، اليكِ 5 أطعمة ستساعدك:

الشوفان

يحتوي الشوفان علي الكثير من الألياف والحديد. كما انه سهل الهضم ويساعد علي زيادة كمية الحليب للرضاعة.

السلمون

يعد السلمون من الأطعمة الغنية بأوميجا 3 والبروتين والدوكوساهيكسانويك، والذي يساعد بصورة كبيرة علي تطوير الجهاز العصبي للمولود.

البيض

يعد البيض من المصادر الغنية بالبروتين وحامض الأمينو، والذي يساعد علي اعطائك الطاقة المطلوبة. كما ان صفار البيض غني بفيتامين د، والذي يساعد علي ابقاء عظامك وعظام طفلك قوية.

الأرز البني

يساعد الأرز البني علي ابقاء معدل الطاقة والسكر في الجسم ضمن الطبيعي. كما انه يحتوي علي الكثير من الألياف والعناصر الغذائية التي تساعد علي زيادة معدل اللبن من أجل الرضاعة.

التوت

يحتوي التوت علي الكثير من الفيتامينات والمعادن والكربوهيدرات والتي تساعد علي تعزيز الطاقة بصورة كبيرة.  

 

يمكنك متابعة أهم وأحدث المقالات على الفيس بوك عبر صفحة مصراوى - هو وهي