زيدى نشاط مخ طفلك

تعانى الكثير من الأامهات مع أولادهم وظاهرة ذاكرة السمك حيث يصبح مجهود الساعات بالمذاكرة فى خبر كان بعد مرور يوم او يمكن اقل من ذلك وان كان يعتمد ذلك على طريقة المذاكرة بالاساس وبتوقيتها ولكن هناك ما يمكن ان يساعد على دعم ذاكرة ونشاط المخ لاطفالك من الاغذية التى تستطيع مد مخ طفلك بالطاقة والنشاط واليكى تلك النصائح الذهبية :

1- ابدأئى يوم طفلك بوجبة افطار غنية بالبروتين والكربوهيدرات فبيضة كاملة لطفلك مسلوقة او مقلية مع قطعة خبز كامل الحبة وكوب من الحليب كفيلة بتنشيط مخ طفلك وشهيته ايضا

2- اجعلى الفواكه والخضروات المليئة بمضادات الأكسدة جزء لا يتجزا من نظام طفلك الغذائى اليومى حتى وانى كنتى تعانين مع طفلك من عدم تقبله للخضروات او الفاكهة فيمكنك عمل صلصة البيتزا المنزلية خاصتك بخضروات كالطماطم والفلفل الاحمر البارد والجزر والبصل والثوم مما يوفر له تشكيلة مهمة من الخضر التى تساعد على الحفاظ على الجسم ضد مختلف الامراض وايضا تساعد على تقوية الخلايا

3- العدس والبقوليات يتوجب على طفلك تناولها مرتين بالاسبوع ويمكنك تقديمها مصاحبة لانواع الباستا المختلفة او فى شكل شوربة او حتى سلطة باستا مع المايوينز مما يجعل أطفالك تقبل عليها بشكل افضل

4- تناول الاطعمة الغنية بالاوميجا 3 كالتونة او السلمون او اللافوكادو او المكسرات بحيث يتناول احدى تلك الاطعمة يوميا لتحفيز المخ وخلاياه

5- تناول أطعمة غنية بالحديد كاللحم الاحمر والدواجن والكبد البقرى والسبانخ والفواكه المجففة تدعم نمو خلايا المخ وزيادة قوته

6-يجب عليكى ابعادوهم عن تناول الاطعمة المليئة بالمواد الحافظة والمصنعة كالهوت دوج والسوسيس وما شابه

7- قللى من تناوله لكل ما يحتوى على المحليات الصناعية كالحلوى الملونة او المشروبات الغازية وخلافه حيث انها تؤثر على قدرة اجسامهم على امتصاص الفيتامينات والمعادن

اتبعى تلك النصائح مع التركيز على المذاكرة فى اوقات تركيزهم وامدادؤهم بالسناك او الوجبات الخفيفة وستحصلى على نتيجة تسرك بأذن الله .