كيف تبقي مستيقظاً أثناء المذاكرة؟ .. اكتشف

كتبت - شيرين عمر:

تستنفذ المذاكرة طاقتنا وقدرتنا علي التركيز والاستيعاب وخاصة في أوقات الامتحانات بسبب تكثيف المجهود والمذاكرة لأوقات طويلة، مما يشعرنا بالرغبة الشديدة في النوم. 

لهذا ومع اقتراب امتحانات نصف العام، اليك عدة طرق ونصائح لكيفية البقاء مستيقظاً أثناء المذاكرة:

شرب الكثير من المياه

عندما تحاول البقاء مستيقظاً، تقل نسبة المياه في الجسم مما يتسبب في جفاف والذي يشعرك بالنعاس.
وللتخلص من الشعور بالنعاس عليك شرب الماء باستمرار.

خذ قسط من الراحة

من أجل المذاكرة بشكل أفضل والاداء بشكل جيد في الامتحانات، يجب ان تأخذ أوقات للراحة أثناء الدراسة حتي يستطيع المخ المواصلة وتنشيط وظائفه.
فمن الأفضل الدراسة لمدة 45 دقيقة، وأخذ راحة بعدها لمدة 15 دقيقة، والاستمرار علي هذا المنوال.

ممارسة التمارين الرياضية

ممارسة التمارين الرياضية مثل الجري ثم اخذ حمام ساخن يساعد علي تعزيز النشاط كثيراً ومساعدتك علي البقاء متيقظاً.

اختيار مكان دراستك

لا تدرس في منطقة أو مكان مريح بالنسبة لك لأنه سيشعرك بالنعاس مثل الفراش أو الكنبة.
ادرس في مكان حيث تستطيع الجلوس مستقيماً مثل المكتب أو السفرة.

تناول وجبة خفيفة

تناول أطعمة خفيفة ترفع من معدل السكر في الدم مما سيزيد من طاقتك. ولكن ليس المقصود بالوجبات الخفيفة الأطعمة السريعة، بل الفاكهة مثل التفاح فهي ستساعدك علي استعادة نشاطك وجعل مستوي السكر في الدم معتدلاً.

يمكنك متابعة أهم وأحدث المقالات على الفيس بوك عبر صفحة مصراوى - هو وهي