بالصور: رشاقة النجمات العرب بعد الولادة

كتبت -أميرة مصطفى:

هل تريدي أن تكوني رشيقة مثل الفنانة نيكول سابا أو الفنانة دنيا سمير غانم بعد الولادة؟ فبعض النجمات استطاعوا أن يخسرن وزنهم الزائد الناتج من الحمل والولادة، مما أذهل الكثير منمتابعيهم. فما السر؟ وللحصول على أهم الأسرار للرشاقة ما بعد الولادة إليك أهم النصائح وفقا لموقع women health.

*تناول الاطعمة الصحية من خضروات وفواكه ومنتجات ألبان الخالية من الدسم، والابتعاد عن تناول النشويات والكربوهيدرات قدر الامكان.

*الرضاعة تساعد في التخلص من الوزن الزائد ، حيث تفقد ما يقارب من 300 سعر حرارى يومياً دون تعب.

*عدم الاستعجال بالبدء بالتمارين خاصة وان كنتِ قد أجريتي عملية قيصرية، يفضل دائماً الانتظار لبدء التمارين بعد شهر من الانجاب، وذلك لترك الجروح الوقت الكافي للالتئام الكامل.

*ممارسة تمارين اليوجا أو الأيروبيكس، حيث تساعد على التخلص من الوزن الزائد .

* ممارسة تمارين البطن، فعضلات البطن قد تمددت وقت الحمل وتحتاج لتعود لشكلها الطبيعي.

* الحرص على التخلص من التوتر سواء بالاسترخاء لبضع دقائق أو بحمام دافئ معطر فقط لبضع دقائق للتخلص من التوتر الناجم عن قلة النوم.

*ممارسة كل هذه التمارين لمدة ساعة يومياً، وذلك للحصول على جسم مثالي ورشيق بعد الولادة.

يمكنك متابعة أهم وأحدث المقالات على الفيس بوك عبر صفحة مصراوى - هو وهي