للحامل: احذري فعل هذه الأشياء بعد الولادة

كتبت - شيرين عمر:

تحتاج الأم بعد الولادة لعناية فائقة، هذا إلي جانب وجود محاذير يجب اتباعها للحرص علي سلامة صحتها وصحة طفلها. ولهذا جمعنا لكِ أهم هذه الإرشادات، مثل:

بذل مجهود: 

يجب أن تحصلي علي على قسط كافي من النوم والراحة التامة بعد الولادة، ولا تجهدِ نفسك في الأعمال المنزلية أو أي أعمال أخري. كل ما عليكِ فعله هو، المشي لمسافات قصيرة حتى لا تصابِ بالجلطات.

عدم إتباع نظام غذائي صحي:

يجب أن تتناولِ أطعمة تحتوي على بروتين وفيتامينات كافية، مثل الخضراوات والفواكه. هذا بالإضافة لضرورة الإكثار من شرب السوائل، لتعويض ما فقده الجسم أثناء الولادة.

عدم الاهتمام بالنظافة الشخصية: 

من الضروري الاستحمام والاهتمام بالنظافة الشخصية جداً بعد الولادة، فإذا كانت الولادة طبيعية يجب الاستحمام وتنظيف المنطقة الحساسة بغسول طبي. أما إذا كانت قيصرية يُفضل الاستحمام بعد إزالة الضمادة، حتى لا يُفتح الجرح. ولكن يمكنك استخدام فوطة مبللة بالماء مع الصابون، وتنظيف جسمك بها.

ممارسة التمارين الرياضية: 

تجنبي ممارسة أي رياضة يمكن أن تبذلي فيها مجهود، مثل الجري أو السباحة. في حين أنه يمكنك ممارسة رياضات خفيفة مثل المشي.

الجلوس بغرفة بها تكيف أو مدفأة:

يجب الجلوس بغرفة بها تهوية جيدة بدرجة حرارة مناسبة، لأن التعرض لتيارات هوائية وتغير مفاجئ في درجات الحرارة يمكن أن يؤثر على المناعة مما قد يعرضك للإنفلونزا.

يمكنك متابعة أهم وأحدث المقالات على الفيس بوك عبر صفحة مصراوى - هو وهي