الرياضة أثناء الحمل: هل هي مفيدة أم مضرة؟

كتبت - شيرين عمر:

تعتقد أغلب النساء الحوامل أن ممارسة الرياضة أثناء الحمل خطر ويمكن أن يُسبب الإجهاض، ولكن ما لا تعرفينه أن الرياضة تقوي عضلات الجسم بل وتقي من العديد من الأمراض. فقد أوصت "الكلية الأمريكية لأمراض النساء والتوليد" النساء الحوامل، بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يومياً لما لها من فوائد عدة، مثل:

- تساعد علي تخفيض أعراض أمراض الأوعية الدموية، مثل تخثر الدم والدوالي.
- التخفيف من آلام الظهر.
- تساعد علي الحد من زيادة الوزن.
- الوقاية من مرض سكري الحمل.
- الحماية من الإصابة بتسمم الحمل.
- شد عضلات الجسم، مما يجعل لحظات المخاض والولادة أسهل.
- تساعد على تنظيم النوم.

ولكن يجب الحرص علي اختيار الرياضات الآمنة، مثل المشي والركض الخفيف والسباحة، كما يمكن أيضاً ممارسة اليوجا الخاصة بالحمل والتي تساعد على الهدوء والتخلص من التوتر. أما عن الرياضات التي يجب الابتعاد عنها لخطورتها علي الأم والجنين، فهي التي تساهم في افقاد الوزن بصورة كبيرة وفي وقت قصير، مثل كرة السلة والرياضات الجماعية، وكرة اليد، والكرة الطائرة، والهوكي، وكرة القدم والرياضات القتالية مثل الملاكمة والمصارعة والجودو والكاراتيه. كما ينصح بتجنب الرياضات مثل ركوب الخيل وركوب الدراجات ورياضة الغوص، بسبب خطر الإجهاض أو انفصال المشيمة والولادة المبكرة.

هل لديكِ نصائح اخري عن الرياضة للحوامل؟

يمكنك متابعة أهم وأحدث المقالات على الفيس بوك عبر صفحة مصراوى - هو وهي