طريقة رائعة لتنحيف البطن بعد الولادة

كتبت - هاجر حاتم:

البطن بعد الولادة تعتبر أمرًا مزعجًا لدى غالب السيدات، حتى النحيفات منهن، فقد ينقص الوزن بشكل ملحوظ، ما عدا منطقة البطن التي تضعف عضلاتها بفعل الحمل والولادة. لهذا إليك هذه الحيل للحصول على بطن مشدود في أسرع وقت، بحسب ما نشره موقع livestrong.

- أسهل تمرين يمكن أن تفعليه هو تمرين التنفس، فيمكنك فعله في أي مكان وأي وقت تشائين، كل ما عليك هو التركيز. والتمرين عبارة عن أخذ الشهيق وشد عضلات البطن مع الزفير، ويجب أن تتأكدي أن النفس عميق من الرئتين، كما ان جلستك عند التمرين يجب أن تكون مستقيمة حتى تأخذ بطنك الشكل المناسب، وتكون جاهزة لوضعها الجيد، وكلما شعرتِ بتحسن، بإمكانك شد عضلات بطنك بقوة أكبر في المرة التالية.

-التمشية، اصطحبي طفلك إلى التنزه، دون حمل أمورًا ثقيلة، وهذا يمكنه أن يقوي نشاطك، ويساعد في تقوية عضلاتك.

-بعض التمرينات البسيطة مثل النوم كهذه الوضعية، ورفع ظهرك إلى الأعلى، ولكن تأكدي أن يبقى ظهرك مستقيمًا.

-هل تعلمين أن الرضاعة من شأنها أن تزيد من معدلات الحرق في جسدك، لهذا احرصِ دائمًا على الرضاعة المنتظمة لطفلكِ.