وصفة سهلة من علماء النفس للتخلص من قلق الامتحانات

كتبت- ميرا ماهر:

يوصي علماء النفس الطلاب المقدمين على الامتحانات أن ينظروا إليها بوصفها مجرد فترة زمنية لا تتجاوز الدقائق، ستمر لا محالة، ومع ذلك فإن هذه الفترة مفصلية ويعتمد عليها مستقبل هؤلاء الطلاب.

وللاستعداد لفترة الامتحانات، هناك خطوات لا بد من أخذها بعين الاعتبار والعمل بها، وتتضمن هذه الخطوات امتلاك عادات جيدة للدراسة مثل التحضير الجيد للامتحان قبل أيام من موعده. بحسب موقع تواصل.

إلى جانب ذلك، يجب الاسترخاء والحصول على القسط الكافي من الراحة والنوم في الليلة السابقة للامتحان، والاستيقاظ والوصول إلى مكان الاختبار في وقت مبكر.

وفي سياق مواز، أكد أخصائيو التغذية على أهمية الغذاء الصحي خلال فترة الاختبارات وأن له عوائد نفسية تؤثر على الاستعداد الجيد للامتحان، وأشاروا إلى بعض الأطعمة المفيدة للمخ، مثل: العنب، والأفوكادو، والسالمون، والشاي الطازج، وعصير الرمان.