كيفية مساعدة ابنك على تجاوز توتر الامتحانات

 كتبت- بسمة مشالي

 قالت الدكتورة إيمان عبد الله، اخصائية الطب النفسي لـ" مصراوي" "إن كثير من الطلاب يشعرون بأعراض مرض "السيكو متيك" أثناء فترة الامتحانات، وهو اضطرابات نفسية مثل التوتر والقلق تؤدي إلي الإصابة بالصداع وآلام البطن والقولون وغيرها.

وأوضحت "إيمان" أن من الأسباب الرئيسة التي تجعل الطالب يُعاني من "السيكو متيك"، هو غياب الثقة بالنفس، أو الخوف من عدم تحقيق أمال الأهل، والنقد والمقارنة بغيره بشكل مستمر.

وقالت "إيمان" "إن من الضروري تقديم الأهل العون لأبنائهم من أجل تخطي هذه المرحلة"، وقدمت بعض النصائح لكيفية تخطيها بسهولة.

1-الحرص على التحدث مع ابنك عن مخاوفه من الامتحانات، ومحاولة طمأنته بابتسامة.

2-تجنب مقارنة الابن بأي طفل آخر، سواء من داخل العائلة أو من أصدقائه، لأن ذلك يزيد من مخاوفه. 

3-مساعدة الابن في وضع خطة دراسة، مع الحرص على تنظيم وقته.

4-الحرص على تخصيص وقت ممتع ومرح بجانب وقت المذاكرة. 

5-تذكير الطالب بمميزاته ومستوى ذكاؤه ومكافأته، لبناء ثقته بنفسه، والتي يحتاجها بشكل كبير خلال هذه الفترة المزعجة.

6-تناول الوجبات الصحية والعصائر الطازجة وشرب كمية وفيرة من الماء والبعد تمامًا عن المشروبات التي تحتوي على كافيين.

7- الحرص على ممارسة تمارين التنفس، مثل تمارين الشهيق والزفير.