7 أطعمة تزيد طول طفلك
كتب : مصراوي
09:30 م
18/10/2018
7 أطعمة تزيد طول طفلك
تابعنا على
كتبت-نرمين الجلاد:
يعتقد البعض أن الوراثة هي العامل الأساسي في تحديد طول الطفل، ويغفلون حقيقة أن النظام الغذائي الصحي الذي يعتمد على البروتين له تأثير قوي في تعزيز نمو الجسم، لذلك تقدم لكم الدكتورة ليلي أحمد، أخصائية التغذية العلاجية، الوجبات التالية لزيادة طول طفلك بشكل طبيعي:
1-اللبن:
يفضل تناول طفلك كوبين من اللبن يوميًا لاحتوائه على الكالسيوم، والبروتين، وفيتامين.A
2 - الفواكه والخضروات:
هي مصدر رائع للفيتامينات والألياف والبوتاسيوم، الضرورية لنمو العظام وتقويتها.
3 - الدجاج
يعتبر أحد أهم الأطعمة للحصول على نسبة عالية من البروتينات، وبالتالي فهو يساعد على نمو الجسم ببناء الأنسجة والعضلات.
4 - اللحم البقري
تجنبي إعطاء الطفل اللحوم يوميًا، وخاصة اللحوم البيضاء، وتناول قطعة واحدة من اللحوم الحمراء 3 مرات في الأسبوع.
5 - البيض:
يعتبر من أهم مصادر البروتين المفيدة لصحة وعظام طفلك، يفضل تناول 3 بيضات يوميًا.
6-الشوفان:
يساعد الشوفان على زيادة كتلة العضلات، ويمكن إضافة القليل منه على وجبة الإفطار.
7-فول الصويا الأسود:
يحتوي على نسبة كبيرة من البروتين، الذي يساعد على نمو عظام الأطفال.
