5 نصائح لتجنب ترهل الثدي بعد الولادة

كتبت-هدير غيث:

تعاني العديد من السيدات من مشكلة ترهل الثدي بعد الولادة، إذ يرجع ذلك بسبب الرضاعة الطبيعبة، وبعض الهرمونات، التي تختلف من مرأة لآخري.

ولكن هناك بعض النصائح على السيدة اتباعها، لتجنب الإصابة بترهل الثدي بعد الولادة، وذلك وفقًا لما ذكره موقع "webteb"، المعني بالنصائح الطبية:

1- ارتداء حمالة صدر طوال الوقت

لآن ذلك يحافظ علي شكل الصدر الطبيعي، وعدم تعرضه لزيادة الحجم، وتدليه، ولكن عليك اختيار المقاس المناسب لك، والتأكد من جودتها، وعدم شراء متجاهلة الصنع.

2- الوضعية الصحيحة أثناء الرضاعة

الحفاظ على الوضحية الصحيحة أثناء فترة الرضاعة، يساهم في التقليل أو تجنب مشكلة ترهل الثدي.

لذلك تجنبي وضعية التدلي على طفلك خلال الرضاعة، واستخدمي بعض الأدوات الخاصة لمساعدتك أثناء ذلك، مثل الوسادة التي ترفع الطفل لمستوى الثدي.

3- ممارسة بعض أنواع الرياضة

ممارسة الرياضة بانتظام تساعد في خسارة الوزن، وتقوية العضلات، والتقليل من ترهل الثدي، ولكن عليك استشارة الطبيب حول الوقت المناسب لبداية ممارسة الرياضة بعد عملية الولادة.

4- تدليك الثدي

تدليك الثدي باستخدام الماء الساخن والبارد خلال الاستحمام، يساهم في تقليل الإصابة بترهل الثدي بعد الولادة.

عليكِ البدأ بالماء الساخن، الذي يحفز تدفق الدورة الدموية، واتبعيها بالماء البارد، الذي يساعد في شد الجلد في المنطقة.

5- اتباع نظام لغذائي جيد

اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، يساعد في التقليل من مشكلة ترهل الثدي، لذلك يُفضل تناول الخضروات والفواكه، وتجنب الدهون المشبعة.