تخلصي من السعي نحو الكمال!!

ثمينة شاهيم- أستاذة مساعدة في علم النفسنصائح نفسية من الدكتورة ثمينة شاهيم لقراء جوهرة. أرسلوا استفساراتكم إلى:advice@jawhara.meلطالما تواجدت أشكال السعي للكمال حولنا ،طالما كنا نرتكب الأخطاء ولكن ليس إلا مؤخرًا حتى استطعنا تحديد نمط غير طبيعي مضر بالأفراد. إنه السعي المستمر وراء فكرة “كيف يجب أن تكون الأشياء” بدلا من تقبل فكرة “كيف هي الأشياء”. وفي الوقت نفسه ما زالت فكرة “كيف يجب أن تكون الأشياء” تتغير. الكمالية هي مجموعة معتقدات حول نفسك وحول علاقاتك مع الآخرين يجب تحويلها وعلاجها.إن أصول الكمالية معقدة جدًا ولكن يبدو أنها مرتبطة بتجارب قديمة لدى الشخص،  والآباء الذي يفرضون نوعاً معيناً من الانضباط، أو المسؤولون عن التربية ومنهم من هم غير راضين وشديدي الانتقاد ومتطلبين.إذا كانت  المشكلة نزعة كمالية تريدين التحكم بها جربي الخطوات التالية:حددي أكثر المواقف التي تسعين فيها إلى الكمالضعي توقعات منطقيةاعترفي بإنجازاتك واحتفلي بهاانظري إلى الصورة بأكملها تعلمي كيف تضعين المعيار بنفسمتقبلي قيمة الأخطاءتعلمي كيف تتخطين الأحداث الماضيةتمتعي بالعملية وليس فقط بالنتيجةكوني أقل انتقادًا للآخرينلا تقارني نفسك فقط بمن هم أكثر نجاحًاركزي على التقدم وليس فقط على الكمالاحرصي على التمتع بتوازن سليم بين عملك وحياتكافهمي أنك لست قادرة على التحكم بكل شيءتوقفي عن القسوة على نفسكالفشل لا يعني نقصًا في القيمة الشخصيةإن العبء الذي ينتج عن الكمالية ليس مجرد مضايقة أو غضب. فهو من أحد العوامل المسببة لمشاكل نفسية ولذلك يجب معالجة هذا الجرح بجدية. نحن جميعنا قادرون على العمل بشكل جيد أو سيء ولكن لا يجب علينا الشعور بالقهر أو بالانكسار عندما لا نستطيع بذل قصارى جهدنا بل علينا السعي نحو النهوض بعد مواجهة محنة معينة وتقبل التراجع.