تخلص من الشعور بالجوع بـ 5 طرق

كتبت - شيماء محمود

هل تشعر بالجوع على مدار اليوم؟، الإحساس بالجوع شعور يحاول البعض التخلص منه دوما خاصة أثناء اتباع حميات غذائية للتخسيس.

وهناك دراسة أثبتت ان الجوع لا يعني دوما الاحتياج بالطعام، بل أنه أحيانا يكون شعور ناتج عن الملل فقط لا غير، وفقا لما نشره موقع "wikihow".

ولحل تلك المشكلة قدم مجموعة من الأطباء نصائح للتغلب على الإحساس بالجوع والتأكد من مدى احتياج الجسم لطعام في النقاط التالية:

- التركيز لمدة دقيقة: عند الشعور بالجوع يجب التوقف لمده دقيقه او دقيقتين والتركيز فيما نشعر، لتصنيف مشاعرنا بشكل صحيح، حيث أنه من الوارد أن تكون تحتاج لشرب ماء فقط أو لديك حاله من الملل والأرق.

- شرب الماء أوالشاي: يتجه البعض لتناول وجبة أثناء الشعور بالجوع، ولكن في الواقع يكون الجسم في حاجه لشيء أخر، حيث أن إشارات الجوع والعطش متشابهان ومن السهل الخلط بينهما، فينصح بشرب كوبين كاملين من الماء أو كوب شاي.

- تنظيف الأسنان: يعد تنظيف الأسنان طريقة سريعة جدا للحد من الشهية خلال ثوان معدودة.

- المشي بخطوات سريعة وممارسة بعض الهوايات: يرى الأطباء انه عند التحدث مع صديق وقراءه كتاب جيد أوالقيام ببعض الاعمال المنزلية او تصفح الانترنت، كلها تساعد على صرف الشعور بالجوع.

- مضع العلكة أو تناول أعواد النعناع: فقد أظهرت بعض الدراسات أن النعناع والعلكة "اللبان" يساعدان على تقليل الشعور بالجوع على الفور.