كيف يمكنك التخلص من إدمان الكافيين صباحاً؟

كتبت- ميرا ماهر
يميل العديد من الأشخاص إلى بدء يومهم بتناول كوب من القهوة أو أكثر.

لكن ذكر موقع " nperov" إلى أنه باتباع تلك النصائح يمكنك التخلص من إدمان القهوة والمشربات المحتوية على الكافيين.

-القيام بالتمارين الرياضية بصورة منتظمة في الصباح يغني عن تناول القهوة الصباحية. وتتمثل التمارين الرياضية بممارسة السباحة أو الجري، استخدام السلالم لمدة 10 دقائق كبديل عن استخدام المصاعد.
-ابدأ بتناول الشاي الأخضر أو الأحمر كبديل عن شرب القهوة، فهذه المشروبات تحتوي على كافيين أقل.
-قم بالتقليل من تناول القهوة تدريجياً، إذا كنت تشرب القهوة في عطلة نهاية الأسبوع، يمكنك التوقف عن القيام بذلك، حيث أنك لا تحتاج لتناول القهوة إذا لم يكن لديك عمل.
-محاولة الحصول على ما يكفي من النوم.