كيف تزيد هرمون السعادة لديك في 8 خطوات؟

كتبت- ميرا ماهر:

يعرف هرمون السعادة باسم "السيروتونين" وهو المسؤول عن تحسين الحالة المزاجية، كما أنه يمنع الشعور بالاكتئاب. وعند الشعور بالحزن، فإن مستوى هرمون السعادة يقل داخل جسمك، فهل يمكن التحكم فيه؟

 ذكر موقع " 2knowmyself" أنه يمكن التحكم في زيادة مستوى هرمون "السيروتونين" عن طريق بعض الأمور البسيطة وبشكل طبيعي دون استخدام أي أدوية كما يلي:

-ابحث عن الأمور التي تجلب لك السعادة مثل التسوق، فهو يساعد على الشعور بالسعادة مؤقتاً.

-الالتقاء بالأصدقاء والأقارب إحدى الطرق التي تزيد فيها مستوى هرمون "الدوبامين"، والذي يعد نقصه في الجسم سبباً للإصابةِ بالاكتئاب.

 - الامتناع عن تناول الأطعمة الغنية بمادة الكافيين، فذلك يساعد في زيادة هرمون "السيروتونين".

-الاهتمام بالحصول على جلسة تدليك، حيث يساعد ذلك على رفع مستويات "السيروتونين" في الجسم.

-تناول الأطعمة الغنية بمادة "التيروسين"، وهي أحد المواد التي تدخل في تركيب هرمون "الدوبامين"، حيث أنها تساعد على مقاومة التوتر، مثل الأفوكادو، اللوز، الموز، الشاي الأخضر، الشوكولاتة الداكنة.

-التأمل والاسترخاء، حيث ينتج الجسم المزيد من الطاقة الروحية التي بدورها تعزّز إنتاج هرمون السعادة.

-التعرض لأشعة الشمس من الطرق الطبيعية التي يمكن أن تزيد من إنتاج هرمون "السيروتونين" في الجسم.

-النوم لفترات كافية يساعد الجسم في إنتاج هرمون السعادة بكفاءة.