كيف تعرف أنك شخص مفرط الحساسية تجاه نفسك ومن حولك؟

كتب- هشام عواض:

يتعرض الشخص الذي يملك حساسية مفرطة في مشاعره، سواء تجاه أفراد أو مواقف لها في حياته، قد يكون انطوائيًا أو منفتحًا أو يجمع بين الصفتين.

وعلى الرغم من وجود إيجابيات للشخص الحساس، مثل مقدرته على الاستماع، والبداهة، وفهم أفضل لاحتياجات الآخرين، فإن كتاب "Are You Highly Sensitive? How to Gain Immunity, Peace, and Self-Mastery" لبريستون ني، وهو أستاذ في دراسات العلاقات، ومقدم، ومدرب خاص، الذي يركز على أبرز ملامح الشخص المفرط الحساسية، التي تؤثر سلبًا على صحته وسعادته ونجاحه، وفقا لموقع "سايكولوجي توداي" العلمي.

وتم تصنيف هذه الملامح في ثلاث فئات، وهي حساسية الفرد تجاه نفسه، وحساسية الفرد تجاه الآخرين، وحساسية الفرد تجاه بيئته.

الفئة الأولى: حساسية الفرد تجاه نفسه

1- عادة ما يواجه صعوبة في التخلي عن أية أفكار أو مشاعر سلبية مر بها.

2- يعاني من ضغط عصبي أو من صداع عندما يتعرض لموقف غير سار خلال اليوم.

3- غالبًا ما تمر أيامه بعادات غير صحية متعلقة بتناول الطعام أو النوم، مثل الأكل والنوم بصورة زائدة أو قليلة.

4- غالبًا ما يراوده القلق والتوتر.

5- يميل إلى جلد ذاته وتأنيبها عندما يفشل في تحقيق أهدافه.

6- يخشى من أن يلقى رفضًا، ولو حتى في الحلات البسيطة نسبيًا.

7- يقارن أوضاعه مع الآخرين (سواء كان على المستوى المادي أو الاجتماعي أو الجسدي أو العملي). 

8- غالبًا ما يشعر بالغضب أو الاستياء من مواقف في الحياة أو في المجتمع التي تبدو غير عادلة أو مزعجة.

الفئة الثانية: حساسية الفرد تجاه الآخرين

1- عادة ما يراوده القلق من انطباع الناس عنه وفكرتهم العامة عنه.

2- يميل إلى أخذ الأمور بشخصية.

3- من السهولة إيلامه وجرح مشاعره.

4- يحتفظ بمشاعره السلبية بينه وبين نفسه، ولا يرغب في الكشف عنها ظنًا منه بأنها ضعف.

5- لا يتقبل النقد بصدر رحب، حتى لو كان منطقيًا.

6- يؤمن غالبًا بأن الناس سريعو الحكم على الآخرين.

7- في كثير من الأحيان ردود فعله مبالغة عندما يتعرض للاستفزاز.

8- يشعر بالغرابة غالبا عندما يتواجد في مواقف جماعية.

9- يشعر بالوعي في المواقف الحميمة الرومانسية، وبقلق مفرط بشأن قبول شريكه العاطفي له؛ فهو يخاف بشكل غير معقول من الحكم عليه أو رفضه من قبل الشريك.

الفئة الثالثة: حساسية الفرد تجاه بيئته

1- يشعر بعدم الارتياح في الحشود العامة الكبيرة، أو في غرفة مليئة بناس يتحدثون، أو عندما تحدث أشياء كثيرة في وقت واحد.

2- يشعر بعدم الارتياح عند التعرض للأضواء الساطعة أو الأصوات العالية أو بعض الروائح القوية.

3- يصدم عند حدوث ضوضاء مفاجئة، أو حركة مرور سريعة، أو مفاجآت غير سارة أخرى.

4- في كثير من الأحيان يشعر بالضيق عند مشاهدة أو قراءة الأخبار السلبية في وسائل الإعلام، ويكره العروض المخيفة أو العنيفة بشكل مكثف.

5- غالبًا ما يشعر بعدم السعادة عند متابعة مشاركات الأشخاص على الشبكات الاجتماعية.