عمره 37 سنة.. كيف أصبح كريستيانو رونالدو أكثر لياقة من اللاعبين الشباب؟

كتب – سيد متولي

أصبح النجم كريستيانو رونالدو أول لاعب يسجل في خمس نسخ من بطولة كأس العالم، ومن الصعب على المدافعين إيقاف المهاجم البرتغالي، الذي أصبح مؤخرًا أول من وصل إلى 500 مليون متابع على انستجرام.

ما الذي يجعل رونالدو مميزًا جدًا

البالغ من العمر 37 عامًا هو أحد أفضل لاعبي كرة القدم في العالم، ولكن إلى جانب ذلك، فهو أيضًا من بين الرياضيين الأكثر لياقة في جميع أنحاء العالم، وفقا لموقع timesofindia.

حالة جيدة

وفقًا لتقرير سابق لعام 2018، أكدت الاختبارات أن جسد النجم البرتغالي يعادل شاب يبلغ من العمر 20 عامًان تم الكشف عن أن لديه سبعة بالمائة من الدهون في الجسم، وكتلة عضلية 50 بالمائة وسرعة قصوى تبلغ 33.98 كم / ساعة.

نظام تدريب رونالدو

يقال إن لاعب ريال مدريد ويوفنتوس السابق يتدرب لمدة ثلاث إلى أربع ساعات في صالة الألعاب الرياضية، خمسة أيام في الأسبوع، إلى جانب تدريب كرة القدم المعتاد.

تمارين بيلاتيس

لاعب كرة القدم البرتغالي يقوم بعمل تمارين البيلاتس التي تركز على المقاومة لتقوية جسده.

تدريب القلب والوزن

يؤدي CR7 أيضًا تدريبات الوزن واللياقة القلبية الوعائيةن يقوم بالجري والركض ويتأكد من استهداف جميع مناطق جسده.

اتباع نظام غذائي

يؤمن الفائز بالكرة الذهبية ست مرات، أيضًا، بتناول الطعام، شارك رونالدو أنه يأكل ما يصل إلى خمس وجبات في اليوم، مقسمة بين 2-4 ساعات، ولا يشرب الكحول على الإطلاق.

النوم ضروري

يتأكد رونالدو من حصوله على قسط كافٍ من الراحة والنوم، تشير التقارير إلى أن لاعب كرة القدم ينام لمدة 8 ساعات على الأقل كل ليلة ويأخذ أيضًا خمس قيلولات قصيرة على مدار اليوم للسماح لجسده بالتعافي.

"لفت نفسها حوله وأسقطته في الماء".. جد ينقذ حفيده من لدغة أفعى ضخمة

"صماء وضعيفة البصر".. حكاية قطة تدخل موسوعة جينيس لهذا السبب

رجل يتزوج من حبيبته المتوفاة.. كيف حدث ذلك؟

بعد دوران الأغنام في دائرة لمدة 12 يوما.. إليك تفسير اللغز

أبراج تعشق الأكل وقت ضغط الشغل.. "مش بيعرفوا يركزوا غير والأكل جنبهم"