بعد "أنتخة العيد".. 5 أمور تجعل ذهنك صافٍ وتجدد حيوية جسمك ونشاطه

كتبت-أسماء العمدة

بعض الناس يفضلون الجلوس في المنزل والاستمتاع بمشاهدة الأفلام، وتناول المأكولات خلال فترة العيد خاصة أن الجسم يمر بحالة من التعب بعد شهر من الصيام، ولكن تلك الطريقة تسبب المزيد من الخمول للجسم وتمنع الاستمتاع بأجمل لحظات العيد، وفق ما ذكرت هنا كمال المعالجة النفسية وخبيرة اليوجا لـ"مصراوي".

المشي

تابعت أن ممارسة المشي لمدة ساعة خلال اليوم، دون حمل أي حقائب في خطوات سريعة ينشط الدورة الدموية ويفيد الجسم بشكل كبير.

شرب المياه باستمرار

وشددت على ضرورة تناول شرب المياه يومياً باستمرار ما يزيد عن لترين إذا أمكن، ذلك يفيد جهازك الهضمي ويخلصه من السموم المتواجدة داخله، فضلا عن أنها تعيد شباب وحيوية البشرة، وهي أيضا مهمة للعظام والعضلات.

التعرض لأشعة الشمس

وأكدت أنه يجب التعرض لأشعة الشمس بصفة دورية ولمدة لا تزيد عن 20 دقيقة، وأفضل وقت لذلك من شروق الشمس وحتى الظهر، ومن 4 عصراً حتى غروب الشمس، لأنها تمد الجسم بالطاقة وبفيتامين D.

ممارسة الهواية المفضلة

ويستحسن الابتعاد عن الروتين اليومي القاتل، وتخصيص وقت لا يقل عن ساعة يومياً لممارسة هواية مثل الغناء، الرقص، أو عزف آلة موسيقية، والرسم، وغيرها، ويفضل أن تجرب عدة هوايات حتى تكتشف نفسك.

التأمل

ممارسة رياضة التأمل يومياً لمدة 20 دقيقة، في مكان هادئ بعيد عن الضجيج وتكدسات الأشخاص، يساعدك على التخلص من الأفكار السلبية، ويقوي الذاكرة، ويساعدك على تصفية الذهن، واستعادة بدنك مرة ثانية.

اقرأ أيضًا:

علامة تحذيرية في العين تكشف الإصابة بالسكتة الدماغية.. احذرها

موجود في كل منزل.. مشروب شهير ورخيص قد يقلل من خطر الموت المبكر

لمرضى السكري.. علامات إذا ظهرت عليك بعد تناول الكحك والبسكويت اذهب للطيب فورًا

تظهر في القدمين ... علامات واضحة تشير لإصابتك بمرض خطير

الشواء يمكن أن يسبب السرطان: فيما يلي 7 طرق لتقليل المخاطر