تغلب على الخوف من السفر بالطائرة في 7 خطوات

كتبت- بسمة أبوطالب: 

الخوف من السفر بالطائرة إحدى حالات القلق النفسي الموجودة لدى كثير من الأشخاص، التي تسمى "رهاب الطيران"، يعرض موقع "lifehacker" أفضل الطرق للتغلب على هذه المشكلة.

1-الفهم

هناك سبب معين لدى كل شخص يخاف السفر بالطائرة، فالبعض يخاف من الإقلاع، والبعض يخشى هبوط الطائرة، وآخرون تقلقهم المطبات الجوية، لذا، عليك تحديد ما يثير نوبة قلقك لتسطيع معالجته.

2-عوامل القلق

عند التخطيط للرحلة الجوية والاستعداد لها احرص على التركيز على ما يقلق فقط، والحد من مسببات التوتر الأخرى مثل الخوف من عدم اللحاق بالطائرة، أو أي عامل آخر، كذلك، أثناء السفر نفسه احرص على شرب الماء لتفادي الشعور بالجفاف الذي يزيد القلق.

4-التقبل

عليك تقبل الأمر، واعتبار أن هذا الخوف طبيعياً.

5-التنفس

عند التعرض لنوبة الخوف، احرص على التنفس جيدً، لأنه سيساعدك على عدم تفاقم نوبة القلق، بل إبقائها تحت السيطرة.

6-سبب السفر

 لتفادي نوبات القلق في بداياتها تذكر دائماً سبب الرحلة، لتملأ مشاعرك بالإثارة تجاه الأماكن السياحية التي تنوي زيارتها، أو الأشخاص الذين ستقابلهم.

7-الاستمرار

لا تتوقف عن السفر بالطائرة مهما كانت التجربة مرهقة، فالتكرار أهم طرق التغلب على الخوف، وتحويله إلى مجرد قلق عادي يشعر به معظم الركاب.