كيف تتغلب على ارتفاع حرارة الجو أثناء آداء مناسك الحج؟

كتب- هشام عواض:

اقترب موسم الحج ومعه تبدأ التحضيرات للسفر لآداء مناسك الفريضة، ومن ضمن التجهيزات التي يجب أن يراعيها الحاج الإنتباه لارتفاع درجات الحرارة في السعودية خلال هذه الفترة، حيث تتجاوز الـ40 درجة مئوية في الظهيرة.

وللتغلب على الحر واتمام مناسك الحج دون الشعور بالإرهاق جراء ذلك، عليك أتباع النصائح الـ10 التالية، بحسب موقع "ديلي ميديكال إنفو" .

1- شرب السوائل وخاصة الماء بكميات كافية لتعويض السوائل المفقودة من الجسم مع ارتفاع درجات الحرارة.

2- الاغتسال مفيد للجسم لاعطائه التبريد اللازم وأيضاً الشعور بالانتعاش، ويجدد النشاط ويقضي على حالة الخمول المصاحبة للحر.

3- تجنب التعب والإجهاد ومن الهام أخذ فترات من الراحة عند بذل مجهود كبير.

4- عدم الوقوف تحت أشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة لتجنب ضربات الشمس.

5- محاولة تبريد الجسم باستمرار إما بالماء أو من خلال المراوح وما إلى ذلك.

6- حافظ على النظافة الشخصية للوقاية من الأمراض الجلدية المصاحبة لارتفاع درجات الحرارة.

7- التغذية السليمة تقي من الأمراض الناتجة عن ارتفاع درجة الحرارة.

8- النوم الكافي يحافظ على صحة الجسم.

9- تجنب التجمعات والتدافعات بين الحجيج.

10- احرص على استخدام مظلة شمسية ذات لون فاتح تحت الشمس.