4 نصائح قبل ممارسة الرياضة في "رمضان"

كتبت- ميرا ماهر:
على عكس ما يعتقده البعض، لا يعد شهر رمضان الكريم مانعاً لممارسة الرياضة، بل إنه الوقت الأنسب لممارسة الرياضات المختلفة ، ولكن ذكرت صحيفة "البيان" الإماراتية أنه يجب مراعاة بعض الأمور عند ممارسة الرياضة كما يلي:

-يفضل ممارسة الرياضة الخفيفة خلال فترة الصيام، حتى لا يصاب الجسم بالتعب خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة.

-أفضل الأوقات لممارسة الرياضة هو قبل الإفطار بساعة حتى يتسنى للجسم تعويض ما فقده من سوائل عند الإفطار. أو بعد الإفطار بساعتين أو أكثر بعد إتمام عملية الهضم.

-ممارسة الرياضة لمدة لا تتجاوز 60 دقيقة في رمضان، حيث تعتبر هذه المدة مناسبة حتى لا يفقد الجسم الكثير من السوائل.

-يجب تناول الخضروات خلال الإفطار للمحافظة على اللياقة البدنية.