"دوار البحر".. ما أعراضه وكيفية تجنبه؟

كتب- أحمد جمعة:

في الكثير من الأحيان يشعر البعض بـ"دوار البحر أو الحركة"، عند النزول إلى البحر، أو ركوب وسائل المواصلات مثل السيارات أو الطائرات أو السفن والمراكب، إلا أن للأمر بعض الأعراض والطرق للتغلب عليه.

ودوار البحر أو دوار الحركة هو إحساس بالغثيان، والتعرق، والدوخة أو القيء بسبب ركوب وسائل المواصلات، وعادة ما توجه نصائح بالجلوس في كرسي أمامي مع غلق العينين والتنفس ببطئ، وأحيانًا مضغ "العلكة".

وبجانب ذلك، فهناك أدوية للمساعدة في تجاوز دوار البحر ولكن بعد استشارة الطبيب أو الصيدلي.

نصائح للتغلب على دوار الحركة

- استخدم المقعد الأمامي إن أمكن.
-لا تقرأ الكتب أو الصحف، ولا تتطلع في هاتفك كثيراً.
-أرح رأسك تجاه المقعد ولا تحركه، وانظر خارج نافذة العربة.
-اغمض عينيك وتنفس الهواء النقي ببطء.
-التوقف أثناء الرحلات الطويلة البرية للحصول على بعض الهواء النقي، أو شرب الماء أو المشي.
-مضغ العلكة يقلل من الدوار.
-المضغ عمومًا يقلل من التعارض بين إشارات التوازن والبصر.
-تناول وجبات خفيفة.
-أكثر من شرب الماء، وقلل من المشروبات الغنية بالكافيين.
-بعض الأشخاص قد يحتاجون إلى تناول الأدوية للتغلب على دوار البحر