"صحة الإسكندرية": 16 نصيحة للصائمين تقيهم حرارة الجو

الإسكندرية – محمد البدري:

أعلنت الدكتورة عزة الفناجيلي وكيل وزارة الصحة بالإسكندرية، اليوم السبت، تكثيف الخدمات بالمستشفيات ومتابعة تطبيق الإجراءات لاستقبال أي حالات تعاني إجهادًا ناتجًا عن ارتفاع درجات الحرارة أو الإصابة بضربات الشمس أثناء فترة الصيام بشهر رمضان، مبينة أن سجلات المستشفيات لم تسجل أي حالات حتى الآن.

وأضافت الفناجيلي في تصريح صحفي اليوم السبت، أنه جرى التنبيه بالإشراف اليومي والمراجعة المستمرة للأدوية والمستلزمات، خاصة مخفضات الحرارة والمحاليل، وغير ذلك من وسائل علاج الإجهاد الحراري وضربات الشمس، والتنبيه على جميع وحدات طب الأسرة على مستوى المحافظة بالاستعداد طوال فترة النهار.

وقدمت مديرية الشؤون الصحية عددًا من النصائح الطبية للصائمين حتى يتمكنوا من الصيام بدون مواجهة مشكلات صحية وتمثلت في ارتداء الملابس القطنية الخفيفة والابتعاد عن الألياف الصناعية خاصة في النهار، وعدم التعرض المباشر لضوء الشمس في فترة الظهيرة، شرب كميات كبيرة من السوائل ما بين الإفطار والإمساك، عدم تناول الطعام حتى الشبع لتجنب الإصابة بالتخمة في وجبة الإفطار، تناول وجبات خفيفة بين الإفطار والسحور مع مضغ الطعام جيدًا لتجنب مشاكل الهضم وعدم الإسراع في تناول الطعام.

ونصحت المديرية الصائمين بتأخير وجبة السحور لتفادي الشعور بالجوع أو العطش في وقت مبكر من الصيام، وعدم الإكثار من تناول السكريات أو الأملاح في السحور لأنها تساعد على الشعور بالعطش، والاهتمام بتناول الخضراوات والفواكه الطازجة، كونها غنية بالمياه والفيتامينا، والإقلال من تناول الأطعمة الدسمة لأنها تساعد على حدوث مشاكل الهضم، وخصوصًا مع قلة نسبة السوائل في الجسم مع الصيام.

وشملت قائمة نصائح الصحة: "عدم الإكثار في تناول الحلوى خاصة المتعلقة بشهر رمضان لتجنب زيادة الوزن، عدم الإكثار من المشروبات الغازية في وجبه الإفطار لأنها تقلل من كفاءة الهضم، وضرورة ممارسة أي نشاط خفيف بعد الإفطار بساعة لتنشيط عملية الهضم كالمشي".

وأوصت مديرية الشؤون الصحية الصائمين بأهمية التدرج في تناول الإفطار من خلال تناول كمية بسيطة في البداية والاستراحة لنصف ساعة ثم تناول الوجبة الأساسية، لتهيئة المعدة وتنشيطها بعد خمولها لساعات طويلة، مع تناول السلطة بشكل أساسي لإمداد الجسم بالفيتامنيات والمعادن والألياف التي تساعد على الهضم، فيما نصحت مرضى الأمراض المزمنة بالمتابعة المستمرة مع الطبيب المعالج.