ابتعد عن القهوة والشاي.. 3 نصائح نفسية لاسترجاع المعلومات من المخ بعد المذاكرة

كتب- عمر صبري:

قالت الدكتورة منى محمد حسين عبدالرحمن، أستاذ التغذية بقسم التغذية بمعهد بحوث الصناعات الغذائية والتغذية، إن أولياء الأمور والطلاب فى الثانوية العامة يعتبرونها سنة مصيرية ويؤدى ذلك إلى تعب نفسى وبدنى كبير للأسرة والطالب.

وأكدت، خلال مقالة بحثية، أنه يجب التعامل مع هذه الفترة الحساسة بهدوء شديد وحكمه حتى تمر بسلام. وتوجد بعض النصائح النفسية والغذائية التى نقدمها الأسرة والطالب معاً.

وقدمت أستاذ التغذية بقسم التغذية بمعهد بحوث الصناعات الغذائية والتغذية، نصائح نفسية كالتالى:

1- على الأسرة التعامل فيما بينها بهدوء شديد والبعد عن المشاحنات الأسرية وعدم التوتر والقلق الذى ينعكس بدوره على الطالب.

2- ينصح الطالب بالحصول على وقت كافى من النوم وعدم السهر وشرب المنبهات كالقهوة والشاي.

3- عدم الضغط على العقل بمذاكرة كم كبير من المواد فى وقت قصير وذلك فى محاولة لتصفية الذهن قبل الإمتحان على الأقل بساعتين حتى يتمكن المخ من إسترجاع المعلومات.