ضع المخدة في الثلاجة.. نصائح للنوم في أيام الحر

كتبت- أسماء ابراهيم:

نشرت صحيفة "لوسوار" البلجيكية نصائح لمساعدة المواطنين على النوم في أيام الحر الشديد التي تعصف بمعظم دول الكرة الأرضية.

ودعت الصحيفة الناس بالحفاظ على درجة حرارة المنزل من خلال اغلاق الستائر لمنع اشعة الشمس من تسخين المكان، وترك الشبابيك مفتوحة طوال الليل لإدخال أكبر قدر من الهواء الرطب.

ونصحت كذلك بشرب الكثير من الماء للحفاظ على كمية ونسبة السوائل في الجسم واخذ حمام بارد قبل النوم، بالإضافة الى وضع المخدات داخل الثلاجة لتصبح باردة.

تناول الطعام الخفيف المكون من الخضروات لتسهيل الإيواء الى الفراش.

وأخيرا الاستقرار في السرير، دون اللجوء إلى التقلب يمينا ويسارا مما سيجعل النوم أسهل.