تطبيقات تساعدك على الحفاظ على صحتك أثناء العمل

كتبت - رنا أسامة:

يعاني الأشخاص الذين يضطرون للجلوس على مكاتبهم أمام أجهزة الكمبيوتر لساعات طويلة من مشاكل صحية عدة، بما في ذلك ضعف البصر وآلام الظهر والمرفقين، وغيرها من المشاكل التي يظهر آثارها على المدى الزمني البعيد.

وفي هذا الصدد، استعرض موقع "انجادجيت" الأمريكي بعض التطبيقات التي يمكن أن تساعدك على الحفاظ على صحتك في ظل ساعات العمل الطويلة، مُقسمًا إياها إلى 3 أنواع على النحو التالي:

1. تطبيقات للوقاية من إجهاد العين:

Orange-tinted glasses: يقوم بتقليل إجهاد العين من خلال ترشيح الضوء الأزرق.

F.lux: يقوم بضبط لون وسطوع إضاءة الشاشة، اعتمادًا على التوقيت في اليوم "صباحًا أو مساء".

Eyelo: يُنبّهك بأن تُريح عينيك قليلًا؛ من خلال تعتيم الشاشة تلقائيًا على فترات محددة لأخذ وقت مُستقطع لمكافحة إجهاد العين.

2. تطبيقات للوقاية من آلام الظهر:

• Lumo Lift: جهاز استشعار صغير يمكنك وضعه على كتفك، ليقوم بتتبع وضعية ظهرك، ومن ثمّ ينبهك إلى الجلوس بالوضعية الصحيحة، من خلال إصدار اهتزازات.

• UpRight: يوضع أسفل الظهر، ويصدر تنبيهًا في شكل اهتزازات حال جلوسك بشكل خاطئ غير صحي، لتحسين جِلستك.
• Posture Man Pat: يستخدم كاميرا حاسوبك الشخصي لقياس ارتفاع رأسك، وعند قيامك بالجلوس في وضع غير صحي، يقوم بتعتيم الشاشة أو إصدار تنبيه صوتي أو كليهما.

3. تطبيقات لتحفيزك على الحركة:

• Big Stretch Reminder: يحفزّك على أخذ وقت مستقطع من العمل لممارسة أي نشاط حركي.

• Move: يُذكّرك بأن تتمدد على مدار اليوم.

Workrave: يُنبّه المستخدمين لأخذ استراحات عديدة على مدار اليوم.